Ця книга для тих, хто пробував худнути багато разів, і у кого не вийшло.
Ти сидиш над швидко спорожнілою тарілкою і думаєш: "а що це тільки що було? Чи справді голод був таким звірячим? І навіщо мені відчуття тяжкості в шлунку? Жодні джинси вже не застібаються. Ех, а ось ще років десять тому ваги показували зовсім іншу цифру. Вирішено! Потрібно сідати на дієту".
Ти шукаєш порад в журналах і на форумах, йдеш до тренера і дієтолога, обмежуєш себе у всьому і навіть втрачаєш у вазі. Зовсім ненадовго. Щоб в чергову непогожу ніч знову застукати себе біля холодильника: ти їси борщ прямо ополоником з каструлі і закушуєш пряником, а на верхній полиці так апетитно примостилися шинка і тортик... що дивно, задоволення від забороненої їжі ніякого – тільки щемливе і всепоглинаюче почуття провини.
Чому ж ми не можемо втриматися, зриваємося і знову безконтрольно їмо, хоча в мріях плекаємо ідеальну фігуру? Автор книги" таргани в твоїй голові і зайва вага " Олеся Галькевич вельми красномовно пояснює причину вже в самому заголовку цієї роботи. Так, вся справа в психологічному стані і способі думок. Якщо, бажаючи схуднути, ти звертаєшся тільки до дієтолога, але забуваєш про психолога, провал забезпечений.
Олеся на своєму досвіді переконалася, як важливо займатися не тільки фізичним, а й психічним здоров'ям, щоб домогтися оптимальних результатів. Прочитавши її книгу, ти познайомишся з усіма своїми тарганами, навчишся їх втихомирювати і, нарешті, візьмеш управління тілом в свої руки! Дізнайтеся справжні причини, чому ви не можете схуднути!
1. Таргани в твоїй голові і зайва вага
2. Друга група тих, що худнуть — у них є зриви протягом будь
Програми або дієти, на яких вони сидять
4. Переходимо до страшного і жахливого! Як зайва вага може нас З -
А-Щ-І-Щ-А-Т-Ь?
5. Що тепер робити, коли ти трохи розібралася зі своїми
тарганами в голові? Як схуднути дійсно назавжди,
з урахуванням твоїх психологічних причин повноти?
- Кому допоможе ця книга і як вона працює?
- Для тих, хто сто разів намагався
- Як побудована ця книга і чому вона спрацює
- Щоденник емоцій та причин їжі
- Ти-хороша! Ти не винна у своїх зайвих кілограмах!
- Перша група факторів ризику: біологічні
- 1. Генетика
- 2. Вік
- 3. Цукор
- 4. Хвороби
- Друга група факторів ризику: соціум і суспільство навколо
- 5. Суспільні стереотипи про повні
- 6. Думка про те, що успішний-значить стрункий
- 7. Поняття про те, що красива жінка-це жінка вагою
- 8. Харчова поведінка в батьківській родині
- 9. Стереотипи щодо їжі, що дісталися тобі від батьківської
- 10. Звички харчування у своїй власній родині
- 11. Ставлення до їжі і зайвої ваги у близького кола друзів
- 12. Особливості ставлення до тебе в школі через твою повноти
- Третя група факторів ризику: залежності
- 13. Якщо залежності вже є
- 14. Або є тільки схильність до залежностей
- Четверта група факторів ризику: світові тенденції
- 15. Збільшення доступності та кількості продуктів
- 16. Агресивний маркетинг, що впливає на емоції
- П'ята група факторів ризику: психологічні
- 17. Трансгенераційна передача
- 18. Твої особистісні особливості, набуті протягом життя
- 19. Тривалий або разовий, але дуже сильний, стрес у твоїй
- 20. Специфічні переконання
- 21. Неосвіченість у сфері дієтології та
- 22. Неосвіченість у сфері психології
- Як фактори ризику впливають на процес схуднення
- Перша група тих, що худнуть - вони дізнаються правила харчування для
2. Друга група тих, що худнуть — у них є зриви протягом будь
Програми або дієти, на яких вони сидять
- Третя група жінок-починають зриватися вже на початку дієти
- Четверта група жінок - з медичними діагнозами,
- Три помилки на самому початку схуднення, яких можна уникнути
- Помилка 1. Бажання схуднути-взагалі не твоє!
- Помилка 2. Чекати міфічної мотивації, натхнення
- Помилка 3. Занадто багато змін відразу
- Ще одна помилка. Очікування божественного щастя після
4. Переходимо до страшного і жахливого! Як зайва вага може нас З -
А-Щ-І-Щ-А-Т-Ь?
- Як працює психіка?
- Як психологічні захисту приховують від нас справжні причини
- Що зазвичай заїдають люди
- Як можна заїдати радість
- 22 ознаки того, що ти не можеш схуднути саме через
- Емоції і зайва вага: як це використовувати на практиці
- Вправа "20 радощів в житті"
- Що робити зі зривами
- Толстой бути вигідно. Вторинні вигоди зайвої ваги
- Одне з найважливіших вправ на пошук твоїх вигод
- Отже, я ні за що не хочу худнути, тому що моя зайва вага ...
- Типові психологічні причини зайвої ваги:
5. Що тепер робити, коли ти трохи розібралася зі своїми
тарганами в голові? Як схуднути дійсно назавжди,
з урахуванням твоїх психологічних причин повноти?
- Турбота про себе
- Маленькі кроки
- Алгоритм правильного схуднення з урахуванням психологічних
- Ось що вам потрібно
- І чого тобі категорично не можна
- Твій шлях до стрункості на двох ногах
- Твоя права нога, дієтологічна
- Твоя ліва нога, психологічна
- Якщо не виходить
- Коли все вийшло і ти досягла свого
- Твій "шлях героя"
- Діамант 1. Не Вір своїм знецінюючим думкам
- Діамант 2. Пам'ятай, що ти не винна! Ти просто не розуміла,
- Діамант 3. Дай собі час
- І-легкої стрункості тобі! Назавжди
Формат: pdf
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/olesya-galkevich/tarakany-v-tvoey-golove-i-lishniy-ves/