Тело дивы 3.0 [Тариф С куратором и нутрициологом] [Лиза Зуева]
Плоский живот, жизнь без отёков, подтянутая попа, красивая осанка, чёткий овал лица, упругая кожа и уверенность в себе – так могла бы называться программа, но это слишком длинно
Программа поможет:
Программа:
Блок «Тренировки»
Блок «Питание»
Вместе с нутрициологом моих программ Анной Дюпиной ты изучишь:
Блок «Практика ходьбы»
Удивительная практика, которая соединяет бессознательное «Я» и физическое тело для очищения разума и тонуса мышц.
Тренировки блока:
Лекции и занятия этого блока будут равномерно распределены между неделями программы. Это важно, так как наша половая жизнь, безопасность женского здоровья и удовольствие сложнее, чем сам факт процесса. И применять те или иные знания и упражнения необходимо на уже подготовленный мышечный каркас.
Крайне важно правильно готовить свою глубокую мускулатуру, тазовое дно и организм в целом к близости. К сожалению, даже в наш продвинутый век многие этим пренебрегают или просто не знают, как устроен организм в глубине (а не только снаружи).
А ведь именно женское здоровье и уверенность в себе – огромная составляющая хорошего самочувствия, уверенности и безопасности в будущем от различных заболеваний. Не говоря уже о том, что многие из нас – мамы или будущие мамы.
Что входит в блок «Интим: всё про тазовое дно»:
Плоский живот, жизнь без отёков, подтянутая попа, красивая осанка, чёткий овал лица, упругая кожа и уверенность в себе – так могла бы называться программа, но это слишком длинно
Программа поможет:
- Восхищаться отражением, быть уверенной и хорошо себя чувствовать – реально. Давай идти к цели через бережность, а не самоограничения и давление?
- Выровнять осанку и поработать над качеством тела
- Убрать отёки и вздутия, вызванные питанием и нарушением осанки
- Сделать мышцы рельефнее и сильнее (привет, упругая попа!)
- Избавиться от болей во время бытовых действий (прогулок, уборки, работы)
- Научиться спорту без сливов и демотивации через мягкие эффективные занятия
- Обрести новый образ жизни, где нет жесточайших ограничений
- Чувствовать себя в своём теле так, как в лучшем образе
Программа:
Блок «Тренировки»
Первая неделя
Понедельник
Понедельник
Понедельник
Понедельник
Понедельник
Понедельник
- Осваиваем базу правильного дыхания для плоского живота и хорошего самочувствия
- Практикум «Осевое вытяжение»
- Тренировка для здоровой спины
- Пробуждаем центр тела
- Лёгкая зарядка
- Лекция «Почему нельзя носить джинсы… бездумно»
- Пробуждаем тазобедренные суставы и ягодицы
Понедельник
- Пробуждаем центр тела для баланса в движении и статике
- Активируем глубокое дыхание
- Делаем руки как у Майли Сайрус
- Лимфодренажная тренировка для красивых рук и зоны подмышек
- Лекция «Оргазмы: от чего зависит либидо и работа с тело»
- Включаем низ тела: для красивой попы и ног
Понедельник
- Связь верха и низа тела с элементами спортивной игры для красивой походки
- Дыхательная практика для красивого живота и подтянутой интимной зоны
- Правильное упражнение Кегеля и понедельный план тренировок с ним
- Коррекция плечей – от широкой спины к подтянутой и элегантной
- Лёгкая зарядка
- Лекция «Лекция как поднимать тяжести и управлять тазовым дном в жизни»
- Работа со стопами для правильного положения всего тела
Понедельник
- Продолжаем работу с центром тела, создаём опору новой осанке и фигуре
- Тренировка на расслабление поясницы
- Лекция «Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения инимной жизни»
- Тренировка на силу рук
- Лёгкая зарядка на лёгкость в шее
- Антиотёчный массаж лица для точёных очертаний
- Делаем сильные ноги
Понедельник
- Активируем пресс и гибкость позвоночника
- Лимфодренажная тренировка от отёков на всё тело
- Работаем с верхом тела на силу и подтянутость
- Лёгкая зарядка
- Лекция «Как правильно выбрать обувь для красивой и здоровой осанки»
- Работаем с попой и женским здоровьем: активация тазобедренных суставов
Вместе с нутрициологом моих программ Анной Дюпиной ты изучишь:
- База здорового и вкусного питания»
- Лекции от нутрициолога «Работа с РПП и перееданием
Блок «Практика ходьбы»
Удивительная практика, которая соединяет бессознательное «Я» и физическое тело для очищения разума и тонуса мышц.
Тренировки блока:
- Практика ходьбы: введение
- Алгоритм и правила ходьбы: как ставить запрос на практику, чтобы он решился
- Механика ходьбы: как ходить физически и «включать» нужные мышцы
- Разминка перед ходьбой
- Заминка после ходьбы – от боли в пояснице, отеков ног
Лекции и занятия этого блока будут равномерно распределены между неделями программы. Это важно, так как наша половая жизнь, безопасность женского здоровья и удовольствие сложнее, чем сам факт процесса. И применять те или иные знания и упражнения необходимо на уже подготовленный мышечный каркас.
Крайне важно правильно готовить свою глубокую мускулатуру, тазовое дно и организм в целом к близости. К сожалению, даже в наш продвинутый век многие этим пренебрегают или просто не знают, как устроен организм в глубине (а не только снаружи).
А ведь именно женское здоровье и уверенность в себе – огромная составляющая хорошего самочувствия, уверенности и безопасности в будущем от различных заболеваний. Не говоря уже о том, что многие из нас – мамы или будущие мамы.
Что входит в блок «Интим: всё про тазовое дно»:
- Лекция про оргазм и либидо с точки зрения тела
- Правильное упражнение Кегеля: понедельный план выполнения
- Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения интимной жизни
- Подготовка к половому акту: прелюдия и избавление от болевого синдрома
- 2 массажных полых мячика
- ленточный эспандер с нагрузкой до 10 кг
- гиря 3-4 кг для новичков и больше для продолжающих. Можно заменить на бутылки (ка кна антиотеке – наборная гантеля)
- пилатес-ролл без шипов. Идеально 60 см, но если есть другой – тоже ок
- полотенце – подкладывать под колени и ребра
- Лекции по питанию от нутрициолога и специалиста по РПП
- Разбор тарелок и коррекция пищевого поведения от нутрициолога на лимитированном тарифе
- Наставницы-кураторы, которые скорректируют твои занятия и поддержат в процессе тренировок (места тоже ограничены)
- Эфир на психологическую тему с Лизой (для тарифов с поддержкой)
- Эфир с Лизой «Вопрос-ответ»
- Тренировка от боли в пояснице
- Инструкция по антицеллюлитному самомассажу
- Тренировки
- Блок «Интим»
- Блок «Практика ходьбы»
- Лекции от нутрициолога «База здорового и вкусного питания»
- Лекции от нутрициолога «Работа с РПП и перееданием»
- Поддерживающий эфир с Лизой «Вопрос-Ответ»
- Вебинар от нутрициолога «Физические и психологические правила снижения веса»
- Поддержка куратора в закрытом чате на время программы
- Сопровождение нутрициолога в закрытом чате на время программы (поддержка 5 дней в неделю с ежедневными разборами рациона и рекомендациями каждой участнице)
- Бонус: Тренировка «Расслабление поясницы»
- Бонус: Тренировка от боли в месячные
- Бонус: Эфир с Лизой на секретную психологическую тему
- Бонус: Инструкция по антицеллюлитному самомассажу
- Бонус: Вебинар про похудение от нутрициолога
- Бонус: Поддерживающий эфир с нутрициологом
- 5 недель доступа после окончания (до 16 июня)
https://site.liza-zu.com/divasbody