Тело моё 100+ [Анастасия Егорова]
Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения.
Эта программа для вас, если:
1. Питание:
9 недель совместной работы.
11 блоков о питании и похудении:
Доступ к материалам 6 месяцев после прохождения программы.
Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения.
Эта программа для вас, если:
- Вам кажется, что сбросить столько (30, 40, 50 кг) невозможно.
- Теряете контроль над собой при виде вкусное еды и сладостей.
- Есть страх, что на полпути будет срыв и вес вернется еще больше.
- Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость.
- Вы уже много лет не фотографировались, потому что страшно увидеть себя в этом теле.
- Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду.
- Неуютно быть в группе с девушками, которым надо скинуть 3, 5, 10 кг.
- Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно.
- Смартфон с интернетом.
- Тарелка диаметром 20-21 см.
- Желание похудеть и наладить пищевое поведение.
- Онлайн уроки. Обучение проходит в закрытом чате Telegram. Там вы получите доступ к урокам, лекциям и заданиям.
- Дружеская атмосфера. Вы не останетесь один на один с проблемами питания. Вы всегда можете обратиться за советом, задавать вопросы или делиться успехами со своим куратором во время прохождения курса.
- Приглашенные специалисты. Поучаствуете во встречах с психологом и эндокринологом.
- Актуальная информация. Методика курса основана на принципах доказательной медицины с актуальными исследованиями и практиками. Это не просто рекомендации - это то, что работает.
1. Питание:
- Выявите сильные и слабые стороны текущего питания.
- Научитесь составлять здоровую тарелку.
- Разнообразите свой рацион.
- Подберете питание индивидуально.
- Поймете, как правильно худеть.
- Найдете место для «запрещенки» в своем рационе.
- Снизите пищевую тревожность.
- Научитесь питаться грамотно даже в сложные дни.
- Узнаете, как справляться с перееданием.
- Отделите эмоциональный голод от физического.
- Получите полную научную информацию о похудении.
- Откажетесь от мифов похудения.
- Узнаете, что влияет на вес, а что нет.
- Научитесь работать с весом самостоятельно.
- Избавитесь от «марафоновой» зависимости.
- Узнаете, как худеть, если вокруг все вкусно едят и постоянно вам предлагают.
- Влияние стресса, гаджетов, сна и спорта на похудение.
- Узнаете, почему бывают срывы и что с этим делать.
- Научитесь выходить из плато.
- Перестанете винить себя за «неправильную еду».
- Начнете спокойнее относиться к питанию.
- Эмоции и их функции.
- Триггер переедания.
- Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярно стресса.
- Техники осознанного питания.
- Лекции об РПП.
- Лекции психолога по РПП.
- Лекция тренера по эмоциональному интеллекту.
- Лекция эндокринолога.
- Тренировки по зумбе, йоге, суставной гимнастике.
- Блок работы с эмоциональной едой — узнаете что это такое и как работать с эмоциональными заеданиями. Сделаете эффективные упражнения.
- Блок детского питания — от беременности до подросткового возраста.
9 недель совместной работы.
11 блоков о питании и похудении:
- Всё, что нужно знать перед началом работы.
- Питание.
- Продвинутое питание.
- Переедание, как не допустить.
- Забота о себе.
- Стресс, сон, спорт, гаджеты.
- Срывы и плато.
- Цели похудения.
- Как работать самостоятельно.
- Блок работы с эмоциональной едой.
- Блок детского питания.
- Эмоции и их функции.
- Триггер переедания.
- Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярного стресса.
- Техники осознанного питания.
- Диагностика и причины нарушения пищевого поведения.
- Как остановиться в процессе переедания.
- Как не допустить переедание во время стресса.
- Психология пищевого поведения.
- Видеотренировки по суставной гимнастике.
- Видеотренировки по зумбе.
- Видеотренировки по йоге.
- Видео общие тренировки.
- Барьеры к похудению.
- Переедания.
- Опасные диеты.
- РПП и переедания.
- Умное похудение.
- Обратная связь от куратора и Анастасии.
- Рабочая тетрадь.
- Полезные чек-листы и гайды.
- Онлайн встречи с Анастасией.
- Книга "Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов".
- Папка с книгами на околопохудательную тему.
Доступ к материалам 6 месяцев после прохождения программы.
https://egorovadietolog.ru/group100