це не той курс або марафон, де тебе будуть "худнути", руйнуючи остаточно твоє життя і здоров'я
це глибокий тривалий терапевтичний курс, де ти знайдеш:
Оточення однодумців і цілющий досвід через спілкування: ніхто так тебе не зрозуміє, як ті, у кого так само є розлад харчової поведінки.
Професійну підтримку від чарівних помічниць-кураторів з психологічною освітою, і від мене-Тамари.
Наукову і психологічну базу для розуміння себе, свого стану і самодопомоги.
Можливість групової або особистої терапії в рамках курсу, для проживання своїх емоцій, почуттів і станів, і пошуку нових здорових стратегій життя.
Прикладні інструменти,
які посприяють прискоренню твого відновлення, як терапевтичні та лікарські вебінари.
цей курс для тебе, якщо:
мрієш знайти любов до себе і свого тіла
хочеш жити щасливе життя без нав'язливих думок про їжу і фігуру
ти мрієш про соціально-активне життя, але поки тільки самотність на тлі РПП
потребуєш підтримки однодумців і фахівців
у ремісії, але немає стабільності, знань і підтримки
хочеш жити без провини, сорому і тривоги, А спокійно і розмірено
ти хочеш просто їсти, а не думати про їжу 90% часу
хочеш стати енергійною, наповненою і знайти свою сексуальність
хочеш повернути своє фізичне здоров'я
хочеш нормалізувати свою вагу і відчувати легкість, як в тілі, так і по життю
програма курсу:
1 модуль
* Що заважає тобі зцілитися від РПП протягом довгого часу?
Результат:
ти зрозумієш, що мається на увазі під РПП і який вид РПП у тебе для того, щоб грамотно надалі вибрати шляхи лікування. Поставиш намір на курс і будеш знати, до чого хочеш прийти в підсумку, зможеш уявити собі бажану картину світу і зробити крок до нової реальності.
2 модуль
* Страхи як одна з причин РПП, виявлення і робота з ними: невідомість, самотність, смерть та ін.
Результат:
ти зрозумієш першопричини свого розладу і будеш знати, куди тобі потрібно дивитися, щоб зцілитися. Знайдеш свої травми і страхи і зрозумієш, як з ними працювати.
* Вторинні вигоди: чому ти вибираєш хворіти і як піти від помилкових установок
3 модуль
* Оточення і сім'я: як просити допомоги у близьких, приймати допомогу і будь-яку їх реакцію
Результат:
ти зрозумієш першопричини свого розладу і будеш знати, куди тобі потрібно дивитися, щоб зцілитися. Знайдеш свої травми і страхи і зрозумієш, як з ними працювати.
•Що таке насправді їжа: заохочення, елемент для виживання або сенс життя
* Як навчитися розпізнавати сигнали організму. Що це-голод, насичення, втома або тривога
Результат:
ти дізнаєшся все про харчування при РПП і як тобі впоратися з ідеєю його постійно контролювати. Зрозумієш, яка їжа тобі подобається, як тобі потрібно харчуватися і вже протягом модуля почнеш міняти свої харчові звички. Почнеться процес нормалізації ваги завдяки зниженню тривоги і отримання знань
* Харчування для виходу в ремісію: не дієта, а структура харчування для кожного виду РПП
5 модуль
* Зв'язок тіла і психіки: як одне впливає на інше і що таке фізично здорове тіло, метаболічне здоров'я
•Почуття "толстости". Про що це-реальна вага, відсутність витривалості тіла або ненависть до себе. Бодипозитив, фетшейминг.
* Як прийняти власне тіло,
не вписується в "рамки загальноприйнятих стандартів". Що робити зі страхом поправитися. Стабілізація ваги: що це і коли можна чекати?
Результат:
перестанеш ненавидіти своє тіло і навчишся ставитися до нього з нейтральної позиції без оцінювання, а просто будеш приймати його таким, яке воно є. Перестанеш боятися поправитися і зрозумієш, як ти можеш працювати з тілом йому на користь, а не на шкоду.
самодопомога
Програма: 5 модулів (6 тижнів)
* Зворотній зв'язок:
це глибокий тривалий терапевтичний курс, де ти знайдеш:
Оточення однодумців і цілющий досвід через спілкування: ніхто так тебе не зрозуміє, як ті, у кого так само є розлад харчової поведінки.
Професійну підтримку від чарівних помічниць-кураторів з психологічною освітою, і від мене-Тамари.
Наукову і психологічну базу для розуміння себе, свого стану і самодопомоги.
Можливість групової або особистої терапії в рамках курсу, для проживання своїх емоцій, почуттів і станів, і пошуку нових здорових стратегій життя.
Прикладні інструменти,
які посприяють прискоренню твого відновлення, як терапевтичні та лікарські вебінари.
цей курс для тебе, якщо:
мрієш знайти любов до себе і свого тіла
хочеш жити щасливе життя без нав'язливих думок про їжу і фігуру
ти мрієш про соціально-активне життя, але поки тільки самотність на тлі РПП
потребуєш підтримки однодумців і фахівців
у ремісії, але немає стабільності, знань і підтримки
хочеш жити без провини, сорому і тривоги, А спокійно і розмірено
ти хочеш просто їсти, а не думати про їжу 90% часу
хочеш стати енергійною, наповненою і знайти свою сексуальність
хочеш повернути своє фізичне здоров'я
хочеш нормалізувати свою вагу і відчувати легкість, як в тілі, так і по життю
програма курсу:
1 модуль
- Види РПП і причини його виникнення
- Які у РПП є супутні розлади (коморбідність), їх симптоми і як їх виявити у себе, якщо вони є
- Чому ти боїшся залишити РПП в минулому. Як не повертатися в розлад в моменти стресу?
- Порівняння: життя з РПП і без нього. Як повірити відновленню, коли повернення в реальність лякає?
* Що заважає тобі зцілитися від РПП протягом довгого часу?
Результат:
ти зрозумієш, що мається на увазі під РПП і який вид РПП у тебе для того, щоб грамотно надалі вибрати шляхи лікування. Поставиш намір на курс і будеш знати, до чого хочеш прийти в підсумку, зможеш уявити собі бажану картину світу і зробити крок до нової реальності.
2 модуль
- Як перестати" гнобити " себе. Ти-це не твій розлад
- Стратегії поведінки: як поводитися поза РПП або " як це-життя без розладу?"
- (Вебінар) Травма як одна з причин РПП і життя з нею. Низька самоцінність, фонова тривога.
- Негативні установки і руйнівні аксіоми з дитинства: чому дорослі хотіли як краще, а вийшло, як завжди.
* Страхи як одна з причин РПП, виявлення і робота з ними: невідомість, самотність, смерть та ін.
Результат:
ти зрозумієш першопричини свого розладу і будеш знати, куди тобі потрібно дивитися, щоб зцілитися. Знайдеш свої травми і страхи і зрозумієш, як з ними працювати.
* Вторинні вигоди: чому ти вибираєш хворіти і як піти від помилкових установок
3 модуль
- Знецінення себе і свого позитивного минулого досвіду: як витягнути ресурс з минулого і спиратися на нього в шляху Рекавері
- Почуття самотності: самоізоляція на тлі РПП. Як відкритися близьким і говорити з ними про свої почуття і розлад
- Створення нових зв'язків і знайомств: як придбати нове розуміє співтовариство
- Проживання негативних життєвих ситуацій, щоб почати відкриватися новому досвіду і відпустити старі тривоги
* Оточення і сім'я: як просити допомоги у близьких, приймати допомогу і будь-яку їх реакцію
Результат:
ти зрозумієш першопричини свого розладу і будеш знати, куди тобі потрібно дивитися, щоб зцілитися. Знайдеш свої травми і страхи і зрозумієш, як з ними працювати.
- Як стати для себе люблячим батьком і почати піклуватися про себе і своє здоров'я
- Як знайти свої справжні бажання і переваги і слідувати їм: "що я дійсно люблю і хочу робити?"
- Програма самознищення: як відпустити ненависть до себе і прийняти своє тіло на даному етапі
- Що дає психотерапія, як отримувати від неї результати і вибрати відповідного фахівця
- Фармакотерапія: чи потрібен тобі психіатр і як розпізнати хорошого фахівця
•Що таке насправді їжа: заохочення, елемент для виживання або сенс життя
- Підрахунок калорій і контроль: як перестати це робити
- Як зрозуміти, що тобі подобається з продуктів і як на тобі відбивається твій вибір: система їдців
- Легалізація всіх видів їжі: як дозволити собі їсти будь-які продукти
* Як навчитися розпізнавати сигнали організму. Що це-голод, насичення, втома або тривога
Результат:
ти дізнаєшся все про харчування при РПП і як тобі впоратися з ідеєю його постійно контролювати. Зрозумієш, яка їжа тобі подобається, як тобі потрібно харчуватися і вже протягом модуля почнеш міняти свої харчові звички. Почнеться процес нормалізації ваги завдяки зниженню тривоги і отримання знань
* Харчування для виходу в ремісію: не дієта, а структура харчування для кожного виду РПП
5 модуль
* Зв'язок тіла і психіки: як одне впливає на інше і що таке фізично здорове тіло, метаболічне здоров'я
•Почуття "толстости". Про що це-реальна вага, відсутність витривалості тіла або ненависть до себе. Бодипозитив, фетшейминг.
- Для чого потрібен спорт організму. Пошук улюбленої активності для здоров'я, а не для його зносу.
- Серія лекцій від запрошених експертів:
- Гормони і жіноче здоров'я. Як відновити свій менструальний цикл?
- Загальне здоров'я організму: дефіцити, проблеми шлунково-кишкового тракту, шкіри, нігтів і волосся. Як підтримати свою фізику?
- Сексуальність і тілесні практики. Повернення собі відчуття власного тіла і набуття впевненості в собі
* Як прийняти власне тіло,
не вписується в "рамки загальноприйнятих стандартів". Що робити зі страхом поправитися. Стабілізація ваги: що це і коли можна чекати?
Результат:
перестанеш ненавидіти своє тіло і навчишся ставитися до нього з нейтральної позиції без оцінювання, а просто будеш приймати його таким, яке воно є. Перестанеш боятися поправитися і зрозумієш, як ти можеш працювати з тілом йому на користь, а не на шкоду.
самодопомога
Програма: 5 модулів (6 тижнів)
* Зворотній зв'язок:
- Немає перевірки домашнього завдання
- Зателефонуйте" Питання-відповідь " з Тамарою в Zoom після кожного модуля
- Загальний чат учасників протягом 3 місяців і можливість в ньому задати питання кураторам раз на тиждень протягом 5 модулів і 1 тиждень після
- Можливість поставити запитання до запрошеного спікера в загальному чаті протягом тижня після виходу уроку
- Можливість потрапити в закрите співтовариство після курсу
- Медитативні практики від Тамари в записі
https://podanyova.com/course