про буклеті
Вся база
У буклеті зібрано більше 30 основних методів, формул і тестів для оцінки різних параметрів, відстеження результатів і фізичних показників які необхідно знати і застосовувати кожному тренується людині.
Рекомендації
Мало мати цифри на руках, потрібно розуміти що з ними робити. У буклеті ви знайдете різні поради як вам краще вчинити маючи ті чи інші показники. Тепер тренувальний процес буде приносити більше користі тому у вас з'явиться розуміння, що ефективно особисто для вас і в якому напрямку вам краще рухатися.
Персоналізація
Всі ми різні і кожен повинен підбирати під себе те, що спрацює краще саме на ньому. Тести вкажуть вам на сильні і слабкі сторони, дозволять порівняти себе з іншими, вкажуть вам ваш генетичний стелю і дозволять спланувати довгострокові цілі.
зміст
Методи, тести, формули
Аналіз пропорцій тіла (з рекомендаціями щодо тренувань).
Визначення відсотка жиру тіла за допомогою каліпера по 7 точкам (з формулами, інструкцією і рекомендаціями).
Формула для індивідуального підрахунку необхідних добових калорій, білків, жирів і вуглеводів.
Формула для підрахунку додаткової добової активності (з таблицею активностей).
Тест генетичного потенціалу набору м'язової маси (яка максимальна кількість м'язів може тримати ваш скелет).
Формули для підрахунку максимального розміру ваших грудей, рук, стегон, шиї, литок, передпліч.
Формула для підрахунку ваги тіла з максимальною кількістю м'язів вміщаються скелетом під різний відсоток жиру.
Формули для дівчат для оцінки та порівняння поточної ваги, відсотка жиру і сухої м'язової маси з фітнес моделями.
Техніка відстеження ступеня стомлення і рівня відновлення по частоті серцевих скорочень і варіабельності серцевого ритму.
Формула ІМТ з жиром і без жиру, для оцінки, порівняння та прогнозування довгострокових цілей щодо зміни тіла.
Тест на визначення співвідношення м'язових волокон 1го і 2го типу (з рекомендаціями по тренуваннях).
Тест на гнучкість плечових суглобів.
Тест на гнучкість нижньої частини спини і підколінних сухожиль.
Продає сайт:
https://privatelink.de/?https://denisfiber.ru/tests