Теорія і практика двох основних технік черевних маніпуляцій: вакуумне втягування живота з традиційною назвою "уддіяна-бандха". Полягає воно в тому, що ми діафрагмою створюємо вакуум в животі і тиск навколишнього середовище, тиск атмосфери, вдавлює черевну стінку, притискає її до хребта, злегка розплющуючи і стискаючи внутрішні органи і за рахунок цього з них як би "вичавлюється" кров, а після того, як ми відпускаємо — кров туди приливає назад. Виходить дуже м'який, але глибокий вакуумний масаж.
"Уддіяна" - в перекладі означає" злітає вгору "і в" Прадіпіке "є такий пасаж:" Уддіяной" велика птах прана злітає вгору по сушумне", описуючи енергетичну складову даного процесу. І в справі звернення внутрішнього часу, уддіяна є однією з ключових технік, тобто вона дозволяє нам гальмувати багато процесів, пов'язаних зі старінням організму. Плюс сам по собі вакуумний масаж внутрішніх органів дуже корисний. І впливає особливим чином на мозок, коли в нього надходить додатковий потік енергії.
А другий дуже цікавий елемент технік роботи з вакуумом в животі — це так зване "Наулі". У перекладі приблизно "хвиля", "хвильовий рух". Техніка, яка також називається "черевної джгут". Це ізольоване скорочення певної частини м'язів черевної стінки. Має також особливий вплив як на організм, так і на мозок, що в свою чергу дуже позитивно позначається на стані розуму.
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/nauli-uddiyana/