Переглянути вкладення 80088
Курс про те, як смачно їсти, добре себе почувати і не витрачати на це купу грошей
Здається, що смачно їсти і добре себе почувати — поняття несумісні: все смачне шкідливо, а прісне і одноманітне, навпаки, корисно. Насправді вибирати не потрібно: можна їсти те, що подобається, і не турбуватися про здоров'я
Тому наш курс не про дієти, схуднення і заборони. Він про те, як розібратися в принципах здорового харчування і визначити свою норму. Ми допоможемо зрозуміти, з чого складається ваш раціон і як поступово його змінити, щоб краще себе почувати. При цьому не відмовляючись від улюблених продуктів і не переплачуючи.
Всі доводи на курсі ми підкріплюємо науковими доказами і наводимо приклади з життя звичайних росіян. А ще на ньому багато практики: будемо виконувати вправи, вести щоденник харчування і спостерігати за своїм самопочуттям.
Курс не підійде людям, які дотримуються рекомендовану лікарем дієту або мають серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту. Тому, якщо ви спостерігаєтеся у лікаря, спочатку проконсультуйтеся з ним і покажіть цю сторінку курсу.
Курс складається з 8 уроків, які допоможуть смачно їсти і відчувати себе в порядку
Навчіться харчуватися так, щоб краще себе почувствовать
Перш ніж щось змінювати, розберемося, як ви харчуєтеся зараз. Розповімо, що стоїть за любов'ю до снеків і солодощів. Пояснимо, чому вам подобаються одні смаки, а інші ви терпіти не можете. І що впливає на самопочуття, здоров'я і довголіття.
зрозумієте, як жити без дієт і зривів
Розповімо, як суспільство, сім'я і генетика впливають на те, яку їжу ми вибираємо. Допоможемо розгледіти багаторічні звички, яких ви не помічаєте, і дбайливо замінити їх більш корисними.
розберетеся, як більше не переїдати
Дізнаємося, звідки беруться голод і ситість і чому ми їмо, навіть коли наїлися. Допоможемо вчасно розпізнати сигнали організму, щоб не переїдати від нудьги або смутку. А ще пояснимо, яким рекомендаціям по харчуванню можна довіряти, а яким — ні.
зрозумієте, як вигідно купувати продукти
Розповімо, як різноманітно і недорого харчуватися — купувати хороші продукти в магазині і не витрачати на це купу грошей. Пояснимо, як зберігати їжу, щоб вона не пропадала.
дізнаєтеся, як недорого харчуватися поза домом
Допоможемо спланувати харчування на роботі, навчанні і навіть в подорожі. Навчимо вибирати кращі страви в кафе і ввічливо, але твердо відмовлятися від нелюбимих салатів в гостях.
складіть власний раціон
Розповімо, скільки і яких продуктів рекомендують їсти, чи варто відмовлятися від м'яса, молока, солодкого і чи потрібно їх чимось замінювати. Допоможемо скласти меню на тиждень з урахуванням ваших смаків.
Курс написала Нутриціолог, а перевірила дієтолог
Автор курсу-Нутриціолог зі стажем і автор Тінькофф журналу, яка розвінчує популярні міфи і вчить усвідомлено ставитися до їжі. Всі уроки і завдання до них перевіряє дієтолог і терапевт — ми даємо тільки ту інформацію, яку підтверджує сучасна наука і медицина.
https://privatelink.de/?https://journal.tinkoff.ru/pro/edu/