Сумісний з іншими курсами і обов'язковий для життя
Тут важливо не лінуватися, і довести до рівня "почистити зуби"
Щоденні комплекси вправ. Всього 15 хвилин вранці і ввечері, щоб забути про лікарів, розслабитися, вдихнути на повні груди, і жити у щасливій гармонії.
Курс розрахований на місяць (31 день) включає в себе роботу
- зі стопами
- З тазостегновими суглобами
- з тазовим дном
- З Диханням
- з шиєю
- з поперечним м'язом живота
- з грудним відділом
- з діафрагмою
в результаті регулярної роботи отримаємо:
- Плоский живіт без дієт
- зниження набряклості і целюліту
- підвищення ефективності основних тренувань + Підготовка до силових
- позбавлення від головних болів
- легкість в спині і попереку
- звільнення шиї і плечового пояса (прощай холка)
- нормалізація кровообігу
- усунення неприємних відчуттів під час менструацій
- поліпшення якості інтимного життя
- знищення та запобігання запорів, геморою та нетримання сечі
- контроль діастазу
- зміцнення м'язів кора
гладкий Foam-ролер (не менше 30 см в довжину, діаметр 12-14 см)
2 тенісних м'ячі + чистий носок
м'який малий м'яч (можна замінити на ролер або пальці)
середній напівсдутий м'яч (наприклад, дитячий)
фітбол або диван \ ліжко
Стрічка \ експандер
https://privatelink.de/?https://taplink.cc/ironyulia