Трансformaция. Online-марафон [Тариф Я сам] [Катя Рыжакова, Алексей Leokeymove]
В результате марафона:
4 онлайн-тренировки с Алексеем:
1. Постуральная тренировка для кора:
Тренировка на снятие блоков с мышц спины, укрепление мышц спины, ротацию в грудном отделе позвоночника, расслабление грудных и плеч.
2. Постуральная тренировка для суставов:
Тренировка на снятие скованности в суставах и устранение внутреннего сопротивления организма во всем теле.
3. Динамическая постуральная тренировка:
Тренировка на основе шага и корректной работы тела в движении, укрепление мышц всего тела на основе работы мышц кора.
4. Постуральная тренировка всего тела на основе баланса:
Тренировка на улучшение осанки, координации и равновесия. Мы будем укреплять мышцы, которые поддерживают правильную осанку и помогают поддерживать равновесие, чтобы уменьшить риск травм и болей в спине. А также будем работать над улучшением контроля тела в пространстве.
4 онлайн-тренировки с Катей:
1. Contrology:
Локомоторные принципы работы с телом. Работа над мобильностью и стабильностью всех мышечных и структурных групп). Работа над выносливостью и подвижностью. Артикуляционные принципы
2. Stretching:
Авторская методика мобилизационных практик. Растяжка как способ создать максимально здоровый подвижный организм. Динамическая структурная растяжка без боли.
3. Функциональный тренинг с элементами тракции:
Тренировки с резиновыми петлями и оборудованием, основанные основных на двигательных паттернах. Поможет максимально выстроить все глобальные двигательные стереотипы в максимально здоровую форму. Приобрести тело мечты и использовать эти навыки в обычной жизни.
4. Мобильность тбс:
Тренировка основанная на принципах биомеханики и локомоции, позволяющая безопасно и мягко поработать над тазом и тазобедренным суставом, мышцами тазового дна, восстановиться после родов и нагрузок, а также мягко включить в работу ягодицы и подвижность таза и поясничного отдела позвоночника.
4 онлайн-тренировки с куратором:
1. Functional training:
Тренировка задействуют различные группы мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека — силу, гибкость, концентрацию, равновесие.
2. Здоровая спина:
Специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
3. Дыхательная гимнастика
Тренировка на активацию мышц пресса и спины при помощи техники дыхания на 360. Комплекс упражнений ориентирован на укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение притока кислорода в организм и улучшение психоэмоционального состояния. Тренировка построена на классических дыхательных упражнениях в различных положениях, а также дыхательных техниках из йоги.
4. Classic Pilates:
Спокойная тренировка в неторопливом темпе для обретения контроля над телом, здоровья позвоночника и развития гибкости и баланса.
Тариф Я сам
без сопровождения
1 раз в неделю онлайн-тренировка с Алексеем
1 раз в неделю онлайн-тренировка с Катей
1 раз в неделю онлайн-тренировка с куратором
1 раз в месяц — общая лекция от нутрициолога
Общий чат:
Поддержка, подкасты, советы, разбор кейсов
Подкасты и поддержка от нутрициолога
Цена: 5000р.
В результате марафона:
- Похудеешь
- Получишь выносливость, скорость, баланс, контроль своего тела
- Получишь подтянутый спортивный силуэт
- Улучшишь гибкость, шпагаты
- Обретешь комфорт и бОльшую свободу движения в жизни
- Избавишься от болей в спине, шее, коленях, тазу
- Научишься корректному и эффективному движению
- Получишь подтянутый спортивный силуэт
- Скорректируешь проблемы с опорно-двигательным аппаратом
- Нормализуешь пищевые привычки и выйдешь на новый уровень энергии и легкости
- Уберешь отечность
- Улучшишь осанку
- И самое главное: ты раз и навсегда поймешь как правильно двигаться, чтобы не навредить себе!
- Каждую неделю:
1 общая онлайн-тренировка с Катей
1 общая онлайн-тренировка с Алексеем
1 общая онлайн-тренировка с куратором
1 общий созвон кураторами, нутрициологом (для тарифов с куратором и VIP)
Все тренировки сохраняются в записи, ты можешь их повторять и отправлять на проверку куратору, когда тебе удобно! - Длительность: 1 месяц
Общая лекция от нутрициолога
Общий созвон чек-ап с Катей - А еще:
Чат-поддержка, подкасты, советы
Разбор кейсов от Кати, нутрициолога и кураторов - Платформа:
Закрытый ТГ канал
Чаты - Цель марафона:
Оздоровить тело и достичь желаемую форму, благодаря правильным тренировкам и питанию без
ограничений, за счет употребления продуктов питания, рекомендуемых нутрициологом
4 онлайн-тренировки с Алексеем:
1. Постуральная тренировка для кора:
Тренировка на снятие блоков с мышц спины, укрепление мышц спины, ротацию в грудном отделе позвоночника, расслабление грудных и плеч.
2. Постуральная тренировка для суставов:
Тренировка на снятие скованности в суставах и устранение внутреннего сопротивления организма во всем теле.
3. Динамическая постуральная тренировка:
Тренировка на основе шага и корректной работы тела в движении, укрепление мышц всего тела на основе работы мышц кора.
4. Постуральная тренировка всего тела на основе баланса:
Тренировка на улучшение осанки, координации и равновесия. Мы будем укреплять мышцы, которые поддерживают правильную осанку и помогают поддерживать равновесие, чтобы уменьшить риск травм и болей в спине. А также будем работать над улучшением контроля тела в пространстве.
4 онлайн-тренировки с Катей:
1. Contrology:
Локомоторные принципы работы с телом. Работа над мобильностью и стабильностью всех мышечных и структурных групп). Работа над выносливостью и подвижностью. Артикуляционные принципы
2. Stretching:
Авторская методика мобилизационных практик. Растяжка как способ создать максимально здоровый подвижный организм. Динамическая структурная растяжка без боли.
3. Функциональный тренинг с элементами тракции:
Тренировки с резиновыми петлями и оборудованием, основанные основных на двигательных паттернах. Поможет максимально выстроить все глобальные двигательные стереотипы в максимально здоровую форму. Приобрести тело мечты и использовать эти навыки в обычной жизни.
4. Мобильность тбс:
Тренировка основанная на принципах биомеханики и локомоции, позволяющая безопасно и мягко поработать над тазом и тазобедренным суставом, мышцами тазового дна, восстановиться после родов и нагрузок, а также мягко включить в работу ягодицы и подвижность таза и поясничного отдела позвоночника.
4 онлайн-тренировки с куратором:
1. Functional training:
Тренировка задействуют различные группы мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека — силу, гибкость, концентрацию, равновесие.
2. Здоровая спина:
Специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
3. Дыхательная гимнастика
Тренировка на активацию мышц пресса и спины при помощи техники дыхания на 360. Комплекс упражнений ориентирован на укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение притока кислорода в организм и улучшение психоэмоционального состояния. Тренировка построена на классических дыхательных упражнениях в различных положениях, а также дыхательных техниках из йоги.
4. Classic Pilates:
Спокойная тренировка в неторопливом темпе для обретения контроля над телом, здоровья позвоночника и развития гибкости и баланса.
Тариф Я сам
без сопровождения
1 раз в неделю онлайн-тренировка с Алексеем
1 раз в неделю онлайн-тренировка с Катей
1 раз в неделю онлайн-тренировка с куратором
1 раз в месяц — общая лекция от нутрициолога
Общий чат:
Поддержка, подкасты, советы, разбор кейсов
Подкасты и поддержка от нутрициолога
Цена: 5000р.
https://ryzhakova.com/transformation