програма тренінгу:
Вступ
Вітання.
Правила поведінки на тренінгу.
Правила роботи на навчанні.
Модуль 1 "приготування їжі"
Приклади раціонів харчування.
Приклади тренувань.
Продуктовий кошик.
Приготування їжі.
Модуль 2"Структура раціону"
Про тіло.
Сніданок. Обід. Вечеря.
Моя секретна формула розрахунку КБЖУ.
Розподіл їжі протягом дня.
Про голод.
Самопочуття.
Відсутність апетиту і задоволення від їжі.
Свобода від догм.
Модуль 3"питний режим"
Вода.
Мінералка.
Модуль 4"ШКТ"
Видалення провокаторів запалень.
Заміщення провокаторів запалення на корисне для кишечника.
Заселення корисною мікрофлорою.
Відновлення-загоєння.
Модуль 5"травлення"
Топ продуктів для правильного травлення.
Щоденний розклад для здоров'я кишечника.
Корисні продукти для кишечника.
Продукти, що завдають кишечнику шкоди.
Відновлення пристінкового шару.
Поліпшення функцій шлунково-кишкового тракту.
Модуль 6"печінка"
Стрес печінки.
Навантаження на печінку.
Попередження та ліквідація каменів.
Опитувальник: емоційний детокс.
Аудіо: камені в жовчному.
Аудіо: дисфункція жовчного міхура.
Модуль 7"стрес печінки"
Виведення токсинів з організму.
Підтримка нирок.
Шкідливості для печінки.
Корисності для печінки.
Опитувальник: психологічні тести.
Модуль 8"смаки"
Чистка рецепторів-мастхев для залежних від солодкого.
Основні смаки їжі.
В якій послідовності і що є.
Жування.
Модуль 9"місячні, ПМС"
Використання джанка на благо.
Цикл. Харчування і тренування.
Жіноча їжа.
Їжа в ПМС.
Жіночі практики.
Про каву.
Про жіночу відповідальність.
Модуль 10 "мислення"
Думка.
Слово.
Наміри і дії.
Вибір.
Мотивація.
Модуль 11"стрес"
Що таке стрес і на що впливає.
Техніки зняття стресу.
Дихальні техніки для підвищення стресостійкості.
Техніка зняття гострого стресу.
Стрес і печінка.
Сон і стрес.
Модуль 12"Сон"
Зв'язок ночі і дня.
Сон і пробудження.
Безсоння.
Ідеальний сон.
Дисфункція сну.
Нічні зміни.
Модуль 13 "ключі до руху і харчування"
Про рух.
Для офісних трудівників.
Ключові моменти способу життя.
Ключові моменти харчування.
Харчування і тренування.
Різниця в тренуваннях на зниженні ваги і на його наборі.
Модуль 14"базові вправи"
Усвідомлені тренування фізпідготовка, з чого почати новачкам.
Тренажерка, перші кроки.
Приклади вправ для фізпідготовка.
Що заважає досягти результату.
Модуль 15"не потрібно качати трицепс"
М'язові групи і їх функції.
Многосуставние вправи.
Односуставные вправи.
Термін.
Модуль 16"кожній меті - своє тренування"
Види тренувань.
Анаеробний і аеробний режими тренування.
Вага тіла і тренування.
Модуль 17"схеми тренувань"
Різниця між тренуваннями з метою зниження ваги і його набору.
Варіанти тренувальних схем на зниження ваги.
Варіанти тренувальних схем на набір ваги.
Варіанти тренувальних схем для тих хто тримає вагу.
Модуль 18"зміна в тренуваннях"
Розминка і заминка.
Програма тренувань.
Як змінити тренувальну програму.
Про дозування навантаження.
Порушення техніки.
Важливі тактичні фактори тренування.
Важливі правила відновлення.
Модуль 19"завершення"
Відпочинок.
Завдання.
Фінал.
Базова програма
Базова інформація
18 модулів тривалістю 1 місяць
Уроки від 10 до 20 хвилин
Доступ до матеріалів курсу 1 місяць після закінчення
Вступ
Вітання.
Правила поведінки на тренінгу.
Правила роботи на навчанні.
Модуль 1 "приготування їжі"
Приклади раціонів харчування.
Приклади тренувань.
Продуктовий кошик.
Приготування їжі.
Модуль 2"Структура раціону"
Про тіло.
Сніданок. Обід. Вечеря.
Моя секретна формула розрахунку КБЖУ.
Розподіл їжі протягом дня.
Про голод.
Самопочуття.
Відсутність апетиту і задоволення від їжі.
Свобода від догм.
Модуль 3"питний режим"
Вода.
Мінералка.
Модуль 4"ШКТ"
Видалення провокаторів запалень.
Заміщення провокаторів запалення на корисне для кишечника.
Заселення корисною мікрофлорою.
Відновлення-загоєння.
Модуль 5"травлення"
Топ продуктів для правильного травлення.
Щоденний розклад для здоров'я кишечника.
Корисні продукти для кишечника.
Продукти, що завдають кишечнику шкоди.
Відновлення пристінкового шару.
Поліпшення функцій шлунково-кишкового тракту.
Модуль 6"печінка"
Стрес печінки.
Навантаження на печінку.
Попередження та ліквідація каменів.
Опитувальник: емоційний детокс.
Аудіо: камені в жовчному.
Аудіо: дисфункція жовчного міхура.
Модуль 7"стрес печінки"
Виведення токсинів з організму.
Підтримка нирок.
Шкідливості для печінки.
Корисності для печінки.
Опитувальник: психологічні тести.
Модуль 8"смаки"
Чистка рецепторів-мастхев для залежних від солодкого.
Основні смаки їжі.
В якій послідовності і що є.
Жування.
Модуль 9"місячні, ПМС"
Використання джанка на благо.
Цикл. Харчування і тренування.
Жіноча їжа.
Їжа в ПМС.
Жіночі практики.
Про каву.
Про жіночу відповідальність.
Модуль 10 "мислення"
Думка.
Слово.
Наміри і дії.
Вибір.
Мотивація.
Модуль 11"стрес"
Що таке стрес і на що впливає.
Техніки зняття стресу.
Дихальні техніки для підвищення стресостійкості.
Техніка зняття гострого стресу.
Стрес і печінка.
Сон і стрес.
Модуль 12"Сон"
Зв'язок ночі і дня.
Сон і пробудження.
Безсоння.
Ідеальний сон.
Дисфункція сну.
Нічні зміни.
Модуль 13 "ключі до руху і харчування"
Про рух.
Для офісних трудівників.
Ключові моменти способу життя.
Ключові моменти харчування.
Харчування і тренування.
Різниця в тренуваннях на зниженні ваги і на його наборі.
Модуль 14"базові вправи"
Усвідомлені тренування фізпідготовка, з чого почати новачкам.
Тренажерка, перші кроки.
Приклади вправ для фізпідготовка.
Що заважає досягти результату.
Модуль 15"не потрібно качати трицепс"
М'язові групи і їх функції.
Многосуставние вправи.
Односуставные вправи.
Термін.
Модуль 16"кожній меті - своє тренування"
Види тренувань.
Анаеробний і аеробний режими тренування.
Вага тіла і тренування.
Модуль 17"схеми тренувань"
Різниця між тренуваннями з метою зниження ваги і його набору.
Варіанти тренувальних схем на зниження ваги.
Варіанти тренувальних схем на набір ваги.
Варіанти тренувальних схем для тих хто тримає вагу.
Модуль 18"зміна в тренуваннях"
Розминка і заминка.
Програма тренувань.
Як змінити тренувальну програму.
Про дозування навантаження.
Порушення техніки.
Важливі тактичні фактори тренування.
Важливі правила відновлення.
Модуль 19"завершення"
Відпочинок.
Завдання.
Фінал.
Базова програма
Базова інформація
18 модулів тривалістю 1 місяць
Уроки від 10 до 20 хвилин
Доступ до матеріалів курсу 1 місяць після закінчення
https://privatelink.de/?https://scioksana.ru/tr