Придбаний Тренировки + питание + сушка + масса [Антитренер] [Максим Донченко]

[Gadzhi]

Тренировки + питание + сушка + масса [Антитренер] [Максим Донченко]



Об авторе
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.
А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.

Что тебя ждёт в гайдах:

Тренировки:

1. Введение и общие принципы
2. Баланс нагрузки
3. Тренировочный объем и интенсивность
4. Периодизация и прогрессия
5. Техника выполнения и вариации упражнений
6. Отдых и восстановление

Питание:

1. Важность тренировок и стресса
2. Ключевая роль качества питания
3. Роль калорий в энергобалансе и весе
4. Макронутриенты: баланс белков, жиров, углеводов
5. Потребление и выбор продуктов
6. Управление пищевыми привычками и питанием

Сушка:

1. Введение в сушку
2. Определение калорийного дефицита
3. Планирование питания на сушке
4. Специальные рекомендации в зависимости от пола
5. Реверсивная диета и читмилы
6. Частые ошибки и психологический аспект

Масса:

1. Введение в набор массы
2. Определение сухой массы тела
3. Баланс макронутриентов
4. Управление уровнем углеводов
5. Создание плана питания
6. Советы и рекомендации

Цена 2450 руб.
https://antitrainer.online/guide-training-and-nutrition-and-drying-and-mass

 

[MrVitala]

"готовий оплатити"

 

[Tali]

"готовий оплатити"

Можете оплачувати