Тренируем мозг (нейро зарядки) . Нейрофитнес [Stepik] [Татьяна Голозубова]
Это программа состоящая из 7 коротких, но эффективных практических уроков по тренировке мозга и нервной системы по 15-минут.
Также одно вводное видео с рекомендациями по выполнению. И 8-й бонусный урок.
Не нужно что-то придумывать для зарядки, просто включаете видео и выполняете вместе со мной.
Выполнять можно в любое время суток.
О курсе
Это программа состоящая из 7 коротких, но эффективных практических уроков по тренировке мозга и нервной системы по 15-минут.
Также одно вводное видео с рекомендациями по выполнению. И 8-й бонусный урок.
Не нужно что-то придумывать для зарядки, просто включаете видео и выполняете вместе со мной.
Выполнять можно в любое время суток.
О курсе
- Нейрофитнес - это гимнастика для улучшения работы мозга, нервной системы. А она влияет на все другие системы организма.
- Нервная система используя органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, получает информацию из внешней и внутренней среды, далее идёт её обработка, мозг решает что с этим делать, посылает команды телу и оно выполняет принятое решение. Мозг получает 11-20 млн. сигналов ежесекундно. Важно чтобы эта входящая информация в мозг была в достаточном количестве и качестве, а также важно качество обработки этой информации головным мозгом. С этим мы работаем здесь.
- разные отделы мозга
- глаза
- вестибулярный аппарат
- мозжечок
- дыхание
- слух
- стопы
- мобильность суставов
- осязание
- глайды нервов (улучшение их скольжения)
- Этот курс для кто хочет и кому нужно улучшить работу мозга, нервной системы, повысить стрессоустойчивость.
- Он особо актуален в современном быстром темпе жизни, в мире многозадочности и постоянного стресса.
- Это профилактика старения, продления молодости мозга, а значит и других систем организма.
- Признаки плохой работы мозга в видео.
- Упражнения можно использовать в качестве небольших пауз. Большинство упражнений можно делать на рабочем месте, в офисе, при сидячей работе и сидячем образе жизни. Эти уроки можно использовать как разминку перед основной фитнес тренировкой (силовой, функциональной, кардио, танцы...)
- Это профилактика усталости, выгорания, есть один урок на расслабление.
- Повышение продуктивности, бодрости, уровня энергии, стрессоустойчивости
- Улучшение настроения, эмоционального состояния, когнитивных функций (память, внимание, мышление, креативное в том числе)
- Повышение мотивации
- Хорошую мобильность суставов.
- Уменьшение боли в теле и головной.
- Сон станет лучше.
- Улучшение осанки, координации.
https://stepik.org/course/235183