фітнес:
Початківець-свій ритм!
Ефективна програма для початкового рівня підготовки з поступовим збільшенням навантаження протягом 3 тижнів. Для тих, хто хоче успішно знизити вагу, відновитися після вагітності, опрацювати рельєф, розвинути витривалість і поліпшити фізичний стан організму.
Вас чекає курс з 9 повноцінних тренувань: кругові жиросжигающие, інтенсивна табата, силові на прес, сідниці, руки, спину. Кілька варіантів технік кожної вправи (легка і складна). Тривалість: до 35 хвилин.
Рівень: початковий
Інтенсивність: низька-середня
Спорядження: килимок (або пототенце), гантелі 1 кг (або пляшечки з водою
Спека-кинь собі виклик!
4-тижнева програма проходить в такому ж форматі, як і " початківець. Свій ритм", але піднімає все, що ви дізналися з попереднього курсу на наступний рівень інтенсивності! Ви будете працювати старанніше, виконуючи більш складні вправи, збільшуючи кількість повторень і тривалість занять.
Вас чекають 15 захоплюючих інтенсивних тренувань з прокачуванням всього тіла, які допоможуть схуднути, розвинути силу, витривалість, зміцнити здоров'я, домогтися стрункого і підтягнутого вигляду. У програму курсу входять: кругові жиросжигающие тренування, інтенсивна табата, силові вправи на прес, сідниці, руки, спину. Кілька варіантів технік кожної вправи (легка і складна). Тривалість: 45-60 хвилин.
Рівень: Середній-Високий
Інтенсивність: вище середнього-висока
Спорядження: килимок (або пототенце), гантелі 1 кг (або пляшечки з водою)
Табата - на межі!
Програма тривалістю 3 тижні, в яку входять 12 повноцінних високоінтенсивних кардіо-тренувань табата, тривалістю до 40 хвилин.
Активне спалювання калорій з ефективним навантаженням на все тіло. Максимальний результат за короткий час. Кілька варіантів технік кожної вправи (легка і складна). Головне-виконувати вправу у високому темпі. Такі навантаження підходять тим, хто хоче швидко схуднути і підтримувати вагу, зміцнити м'язи, придбати плоский живіт і якісно прокачати витривалість і швидкість. Будьте готові дізнатися, на що ви дійсно здатні.
Рівень: Середній-Високий
Інтенсивність: вище середнього-висока
Спорядження: килимок (або пототенце), гантелі 1 кг (або пляшечки з водою)
Початківець-свій ритм!
Ефективна програма для початкового рівня підготовки з поступовим збільшенням навантаження протягом 3 тижнів. Для тих, хто хоче успішно знизити вагу, відновитися після вагітності, опрацювати рельєф, розвинути витривалість і поліпшити фізичний стан організму.
Вас чекає курс з 9 повноцінних тренувань: кругові жиросжигающие, інтенсивна табата, силові на прес, сідниці, руки, спину. Кілька варіантів технік кожної вправи (легка і складна). Тривалість: до 35 хвилин.
Рівень: початковий
Інтенсивність: низька-середня
Спорядження: килимок (або пототенце), гантелі 1 кг (або пляшечки з водою
Спека-кинь собі виклик!
4-тижнева програма проходить в такому ж форматі, як і " початківець. Свій ритм", але піднімає все, що ви дізналися з попереднього курсу на наступний рівень інтенсивності! Ви будете працювати старанніше, виконуючи більш складні вправи, збільшуючи кількість повторень і тривалість занять.
Вас чекають 15 захоплюючих інтенсивних тренувань з прокачуванням всього тіла, які допоможуть схуднути, розвинути силу, витривалість, зміцнити здоров'я, домогтися стрункого і підтягнутого вигляду. У програму курсу входять: кругові жиросжигающие тренування, інтенсивна табата, силові вправи на прес, сідниці, руки, спину. Кілька варіантів технік кожної вправи (легка і складна). Тривалість: 45-60 хвилин.
Рівень: Середній-Високий
Інтенсивність: вище середнього-висока
Спорядження: килимок (або пототенце), гантелі 1 кг (або пляшечки з водою)
Табата - на межі!
Програма тривалістю 3 тижні, в яку входять 12 повноцінних високоінтенсивних кардіо-тренувань табата, тривалістю до 40 хвилин.
Активне спалювання калорій з ефективним навантаженням на все тіло. Максимальний результат за короткий час. Кілька варіантів технік кожної вправи (легка і складна). Головне-виконувати вправу у високому темпі. Такі навантаження підходять тим, хто хоче швидко схуднути і підтримувати вагу, зміцнити м'язи, придбати плоский живіт і якісно прокачати витривалість і швидкість. Будьте готові дізнатися, на що ви дійсно здатні.
Рівень: Середній-Високий
Інтенсивність: вище середнього-висока
Спорядження: килимок (або пототенце), гантелі 1 кг (або пляшечки з водою)
Шпагат. Грація. Краса
3-тижневий онлайн-курс по розтяжці для будь-якого рівня підготовки.
Гарний шпагат не тільки допоможе вам поліпшити стан тіла, але також додасть почуття гармонії і впевненості в собі.
Починаючи з комфортних навантажень, за 8 повноцінних 30-хвилинних тренувань, ви поступово підготуєте тіло до шпагату (поздовжнього і поперечного) разом з опрацюванням м'язів спини, зміцненням хребта, підвищенням рухливості тазостегнових суглобів.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь, рушник
Легкість в кожному русі!
Ефективний комплекс вправ забезпечить високу рухливість всього тіла, поліпшить гнучкість і позбавить від стресу. Ви підвищите пластичність і рухливість суглобів, зніміть напругу з м'язів і зв'язок, а також збільшите комфортний діапазон рухів.
45-хвилинна розтяжка буде корисна всім: і тим, хто прагне схуднути, і тим, хто нарощує м'язову масу. 5 повноцінних тренувань допоможуть відновитися після напруженого дня і адаптуватися до більш інтенсивних фізичних навантажень.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь
3-тижневий онлайн-курс по розтяжці для будь-якого рівня підготовки.
Гарний шпагат не тільки допоможе вам поліпшити стан тіла, але також додасть почуття гармонії і впевненості в собі.
Починаючи з комфортних навантажень, за 8 повноцінних 30-хвилинних тренувань, ви поступово підготуєте тіло до шпагату (поздовжнього і поперечного) разом з опрацюванням м'язів спини, зміцненням хребта, підвищенням рухливості тазостегнових суглобів.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь, рушник
Легкість в кожному русі!
Ефективний комплекс вправ забезпечить високу рухливість всього тіла, поліпшить гнучкість і позбавить від стресу. Ви підвищите пластичність і рухливість суглобів, зніміть напругу з м'язів і зв'язок, а також збільшите комфортний діапазон рухів.
45-хвилинна розтяжка буде корисна всім: і тим, хто прагне схуднути, і тим, хто нарощує м'язову масу. 5 повноцінних тренувань допоможуть відновитися після напруженого дня і адаптуватися до більш інтенсивних фізичних навантажень.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь
Шпагат. Грація. Краса
3-тижневий онлайн-курс по розтяжці для будь-якого рівня підготовки.
Гарний шпагат не тільки допоможе вам поліпшити стан тіла, але також додасть почуття гармонії і впевненості в собі.
Починаючи з комфортних навантажень, за 8 повноцінних 30-хвилинних тренувань, ви поступово підготуєте тіло до шпагату (поздовжнього і поперечного) разом з опрацюванням м'язів спини, зміцненням хребта, підвищенням рухливості тазостегнових суглобів.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь, рушник
Легкість в кожному русі!
Ефективний комплекс вправ забезпечить високу рухливість всього тіла, поліпшить гнучкість і позбавить від стресу. Ви підвищите пластичність і рухливість суглобів, зніміть напругу з м'язів і зв'язок, а також збільшите комфортний діапазон рухів.
45-хвилинна розтяжка буде корисна всім: і тим, хто прагне схуднути, і тим, хто нарощує м'язову масу. 5 повноцінних тренувань допоможуть відновитися після напруженого дня і адаптуватися до більш інтенсивних фізичних навантажень.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь
3-тижневий онлайн-курс по розтяжці для будь-якого рівня підготовки.
Гарний шпагат не тільки допоможе вам поліпшити стан тіла, але також додасть почуття гармонії і впевненості в собі.
Починаючи з комфортних навантажень, за 8 повноцінних 30-хвилинних тренувань, ви поступово підготуєте тіло до шпагату (поздовжнього і поперечного) разом з опрацюванням м'язів спини, зміцненням хребта, підвищенням рухливості тазостегнових суглобів.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь, рушник
Легкість в кожному русі!
Ефективний комплекс вправ забезпечить високу рухливість всього тіла, поліпшить гнучкість і позбавить від стресу. Ви підвищите пластичність і рухливість суглобів, зніміть напругу з м'язів і зв'язок, а також збільшите комфортний діапазон рухів.
45-хвилинна розтяжка буде корисна всім: і тим, хто прагне схуднути, і тим, хто нарощує м'язову масу. 5 повноцінних тренувань допоможуть відновитися після напруженого дня і адаптуватися до більш інтенсивних фізичних навантажень.
Рівень: всі рівні
Інтенсивність: помірна
Спорядження: килимок (або рушник), блоки (або книги), ремінь
https://kolsanovafit.ru