при наявності гриж і протрузій бажано уникати механічного впливу на хребці так як це може погіршити ситуацію. Вправи в цій програмі підібрані так щоб Механіка рухів не чинила компресійного тиску на спину.
Для нас це означає більше вертикальних тяг-розтягують хребет, більше тяг з упором в лавку, менше тяга в нахилі, менше розгинань. У програмі 3 мезоцикла кожен з яких являє собою абсолютно різні тренувальні спліти і періодизацію навантаження. Нудьгувати вам не доведеться!
Для нас це означає більше вертикальних тяг-розтягують хребет, більше тяг з упором в лавку, менше тяга в нахилі, менше розгинань. У програмі 3 мезоцикла кожен з яких являє собою абсолютно різні тренувальні спліти і періодизацію навантаження. Нудьгувати вам не доведеться!
https://privatelink.de/?https://mokshyn.com/without-axial-load