тренувальна зона 2. просунуті техніки фізичних тренувань
Продовження культової книги тренувальна зона статі" Тренера " Уейда присвячено просунутим технікам тренувань з власною вагою для розвитку граничної сили і м'язів. У книзі даються вправи для зміцнення м'язів пальців і кистей, хребта, шиї, передпліччя, литок і ступень, а також всебічного розвитку суглобів. Пропонована система вправ включає в себе ВІС на рушник однією рукою, віджимання на пальцях, "прапорці", борцівський і фронтальний "місток", комплекси по зміцненню суглобів і розтяжці, а також окремий розділ з порадами по харчуванню і відновленню після травм.
Анатомія силових вправ з використанням в якості обтяження власної ваги
Наводиться 156 ефективних вправ, що дозволяють опрацювати основні групи м'язів рук, грудей, плечового пояса, спини, живота, стегон, сідниць і гомілок, в яких в якості обтяження використовується тільки власну вагу. Книга забезпечена повнокольоровими анатомічними ілюстраціями, докладними інструкціями та рекомендаціями. Даються тренувальні програми, що забезпечують постійний приріст результатів.
https://www.labirint.ru/books/432466/