Комплекс " тренування м'язів тазового дна, поперечної і внутрішніх косих м'язів живота. Відновлення після вагітності та пологів"органічно поєднує в собі різні техніки роботи з тілом: йогу, функціональні тренування і елементи пілатесу. Він може виконуватися щодня в будь – якому варіанті-повністю, частково, в якості ранкової зарядки, гармонійно вбудовується в вашу персональну практику. Обмежень за часом доби для виконання немає, а деякі елементи можуть виконуватися навіть "стоячи в черзі".
рівень складності легкий. даний курс може виконувати абсолютно кожен, а досвідчені практики можу знайти в ньому відповіді на питання, чому ж так болить поперек і вивалюється живіт, якщо я все роблю правильно?
Цей комплекс присвячений як реабілітації після вагітності та пологів, так і профілактиці опущення внутрішніх органів жінок і чоловіків в будь-якому віці, він дозволяє наочно відчути роботу поперечного м'яза живота і тазового дна, навчитися їх активувати при роботі в різних площинах руху, покращує кровообіг в нижній абдомінальної (черевної) частини живота, що дозволяє зменшити ознаки застійних явищ в області малого таза у жінок і профілактиці простатиту у чоловіків.
Для виконання деяких елементів комплексу необхідна пластикова пляшка (об'ємом 0,5 л) і м'яч діаметром 20-25 см (ідеально підходить м'яч для пілатесу).
- теоретичної частини і спеціальної вправи для наочної активації поперечного м'яза живота;
- дихальних технік;
- серії вправ стоячи;
- серії вправ стоячи на колінах;
- серії вправ лежачи на спині.
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/posle-rodov/for-better-belly/