Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению равновесия [Светлана Литвинцева] + 50 арт-практик для работы с эмоциями [Елена Вем]
Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности
Светлана Литвинцева
«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» — это ваш личный антистресс-набор, в котором вы найдёте дыхательные практики, упражнения осознанности, техники работы с мыслями, способы расслабления тела и поддерживающие ритуалы на каждый день.
Вместо сухой теории — живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно использовать прямо в тот момент, когда тревога накатывает.
Эта книга научит вас:
• замечать тревогу в теле и мягко снимать напряжение,
• разрывать круг навязчивых мыслей,
• восстанавливать силы через сон, питание и движение,
• использовать благодарность и поддержку близких как ресурс,
• принимать тревогу и превращать её в энергию для жизни.
Спокойствие — это навык, которому можно научиться. Эта книга станет вашим надёжным проводником на пути к внутреннему равновесию.
Форматы: epub, fb3, fb2, mobi, pdf, zip
Стоимость: 249 руб.
50 арт-практик для работы с эмоциями
Елена Вем
«50 арт-практик для работы с эмоциями» — книга поможет прожить обиду, гнев, страх и вернуть радость
Через простые упражнения арт-терапии вы сможете выразить обиду, гнев, страх, стыд и вину — и превратить их в опыт, а не в груз. Отдельные разделы посвящены радости, любви и принятию: они помогают закрепить ресурсные состояния и учат видеть в жизни больше света.
Все практики просты и пошагово расписаны. Вам не нужно уметь рисовать — достаточно бумаги, красок и готовности слушать себя. Книга подойдёт для личной самопомощи, а также для начинающих психологов и студентов, которые ищут рабочие арт-техники для сессий и групп.
Эта книга — про то, как позволить себе чувствовать и находить в этом опору.
Форматы: epub, fb3, fb2, mobi, pdf, zip
Стоимость: 149 руб.
Общая стоимость: 249 + 149 = 398 руб.
Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности
Светлана Литвинцева
«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» — это ваш личный антистресс-набор, в котором вы найдёте дыхательные практики, упражнения осознанности, техники работы с мыслями, способы расслабления тела и поддерживающие ритуалы на каждый день.
Вместо сухой теории — живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно использовать прямо в тот момент, когда тревога накатывает.
Эта книга научит вас:
• замечать тревогу в теле и мягко снимать напряжение,
• разрывать круг навязчивых мыслей,
• восстанавливать силы через сон, питание и движение,
• использовать благодарность и поддержку близких как ресурс,
• принимать тревогу и превращать её в энергию для жизни.
Спокойствие — это навык, которому можно научиться. Эта книга станет вашим надёжным проводником на пути к внутреннему равновесию.
Форматы: epub, fb3, fb2, mobi, pdf, zip
Стоимость: 249 руб.
50 арт-практик для работы с эмоциями
Елена Вем
«50 арт-практик для работы с эмоциями» — книга поможет прожить обиду, гнев, страх и вернуть радость
Через простые упражнения арт-терапии вы сможете выразить обиду, гнев, страх, стыд и вину — и превратить их в опыт, а не в груз. Отдельные разделы посвящены радости, любви и принятию: они помогают закрепить ресурсные состояния и учат видеть в жизни больше света.
Все практики просты и пошагово расписаны. Вам не нужно уметь рисовать — достаточно бумаги, красок и готовности слушать себя. Книга подойдёт для личной самопомощи, а также для начинающих психологов и студентов, которые ищут рабочие арт-техники для сессий и групп.
Эта книга — про то, как позволить себе чувствовать и находить в этом опору.
Форматы: epub, fb3, fb2, mobi, pdf, zip
Стоимость: 149 руб.
https://www.litres.ru/book/elena-vem/50-art-praktik-dlya-raboty-s-emociyami-72581212Общая стоимость: 249 + 149 = 398 руб.