Короткий посібник доктора філософії Едмунда Борна та Лорни Гарано узагальнює великий досвід дослідження та лікування хронічної тривоги, фобій та тривожних розладів. Як назавжди позбутися від невпевненості і занепокоєння? Перед вами швидкі, прості та ефективні способи зняти тривогу. Керуйте своїми почуттями в будь-який час і в будь-якому місці. Звернувшись до цього короткого посібника, ви навчитеся розслабляти своє тіло і розум; перестанете очікувати гіршого; будете регулярно займатися спортом і правильно харчуватися; опануєте інструментами, які знижують тривожність; зможете "відключити" занепокоєння і моментально справлятися з проблемами. Легкі навички когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) допоможуть перемогти страхи і знайти спокій.
Для кого ця книга
Для тих, хто хоче впоратися з тривожністю і шукає короткий практичне керівництво, яке дозволило б заощадити час.
Для тих, хто цікавиться психологією і хоче застосувати на практиці навички когнітивно-поведінкової терапії, щоб стати спокійніше і впевненіше.
від авторів
Ця книга про те, як впоратися з тривожністю. Невеликий набір практичних стратегій допоможе вам краще зрозуміти свою тривожність — - і впоратися з нею, незалежно від її форми.
Тривожність-неминуча частина життя в наш час. У повсякденному житті виникає багато ситуацій, коли доречно і розумно реагувати з певною тривогою. Стратегії, описані в цій книзі, можуть бути корисними для всіх, хто відчуває нормальні, звичайні тривожні реакції (іншими словами, для всіх), а також для тих, хто має справу з конкретним тривожним розладом.
Дата написання: 2022
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/trevozhnost/