орієнтований на дівчат з пишними формами.
якщо ти сумніваєшся, що твої форми дозволять робити хвилі Наулі, але дуже хочеш з чогось почати цей тренінг для тебе.
так само підходить якщо хочеш почати повільніше шлях до Наулі.
користь від правильної Уддіяни:
- за рахунок виконання відбувається підтягування діафрагми до грудної клітки, здійснюється масування органів черевної порожнини. Усуваються запори, проблеми з кишечником і підшлунковою залозою, відбувається нормалізація травлення.
- У Вакуум входить не тільки живіт, але і спина, практично всі органи. Тому Крійя корисна для нирок, печінки, селезінки і надниркових залоз.
- благотворний вплив на кровоносну систему. Вправа допомагає прибирати венозні застої, покращувати кровопостачання всіх внутрішніх органів і прискорювати регенеративні процеси при різних захворюваннях.
- вплив на нервову систему. Так як в кишечнику сконцентровано багато нервових закінчень, при виконанні уддіяна бандха відбувається їх стимуляція. Це призводить до того, що ви швидко заспокоюєтеся, відчуваєте умиротворення, йде нервозність і гіперактивність.
- активний вплив на сечостатеву систему пояснюється тим, що посилюється відтік крові від органів малого таза, активізується кровопостачання, виводиться зайва рідина. Уддіяна бандха особливо корисна для тих, хто страждає від опущення органів таза і черевної порожнини.
- життєва енергія піднімається вгору, що сприяє гальмуванню процесів старіння і загальному омолоджуючому ефекту.
- за рахунок активного "втягування" йде жир з живота, фігура стає більш витонченою, підтягнутою і стрункою.
- скиньте вагу швидко і безпечно;
- позбудетеся від опущень внутрішніх органів
- покращіть якість інтимного життя;
- позбудетеся від запорів;
- скоротіть крововтрати під час менструацій;
- покращіть тонус м'язів тіла;
- поліпшите стан і зовнішній вигляд рубців після порожнинних операцій на животі;
- покращіть стан м'язів тазового дна.
- техніку Уддіяни-він же вакуум. Вакуум-вправа, яке б'є всі рекорди за популярністю і традиційно використовується для опрацювання поперечного м'яза. Активізує парасимпатичну нервову систему, покращуючи відтік жовчі, підвищуючи секрецію залоз травного тракту і посилюючи перистальтику кишечника.
- помилковий вдих
- нижній і верхній замок
- відчуєш реальний Вакуум живота
- дві варіації дихання
- вправи-4 варіації Уддіяни
- + масажна техніка
- вправа на м'язи тазового дна.
- дізнаєтеся всі варіанти часу вакуумних тренувань
- побачите приклади на пишних фігурах.
- Гайд Вакуум лежачи з містком і без
вагітність, менструація, кров'янисті виділення з піхви в будь-який період, загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, інфекційні захворювання, будь-які утворення в черевній порожнині (і злоякісні, і доброякісні), Онкологічні захворювання. З обережністю при бронхіальній астмі, при загостренні не робити.
https://privatelink.de/?https://taplink.cc/home.tonus/p/4732c/