Опис
даний курс являє собою систему знань і практичних вправ, які допоможуть вам розібратися в собі і своїх емоціях і навчать ефективно з ними справлятися. Як наслідок – покращиться ваше самопочуття, відносини з близькими, ваша продуктивність і ефективність на роботі.
Курс включає 4 модуля, 3 вступних відео і 19 уроків. Загальна тривалість курсу - 9,5 годин. Він заснований на останніх відкриттях в області психології, психотерапії та нейробіології і гармонійно доповнений ефективними практиками зі східних традицій.
у простій і структурованій формі психолог і психотерапевт Анна Соколова вам розповість, як зрозуміти свої емоції, навіщо вони вам потрібні і як ви можете змінювати свій емоційний стан: заспокоювати, розслабляти, наповнювати енергією, підвищувати настрій. Ви дізнаєтеся, що робити, коли емоції зашкалюють, як справлятися зі стресом, роздратуванням і агресією без шкоди для себе і відносин з оточуючими.
Анна допоможе вам проаналізувати різні аспекти вашого емоційного життя:
- які емоції у вас зазвичай переважають, а яких не вистачає?
- як ви дієте в емоційно заряджених ситуаціях і чи є ваші способи ефективними?
- що викликає у вас найбільш гострі емоційні реакції?
Також ви будете вчитися більш об'єктивно і тверезо мислити, бо негативні думки в лічені хвилини погіршують ваше самопочуття і часто зовсім не відображають реальність.
нарешті, ви спробуєте десятки різних технік для регулювання емоційного стану – дихальних, тілесних, технік візуалізації, вплив через різні органи чуття, когнітивних прийомів – і візьмете в своє життя ті, які виявляться найбільш корисними саме для вас.
Цей курс є основою для вашого самопочуття, саморозвитку та досягнення цілей у всіх сферах Вашого життя.
https://privatelink.de/?https://www.udemy.com/course/emotions/