Чому ви навчитеся
- практикувати йогу айенгара і класичну хатха-йогу
- вибудовувати особисту, травмобезпечну та ефективну практику
- правильно відбудовувати себе та інших в асанах
- правильно дихати під час йоги
- чути себе і своє тіло
- входити в медитативний стан під час практики
- заспокоювати свій розум
- чоловіки і жінки. Будь-якого возвраста
- початківці та практикуючі
818 осіб пройшли цей курс за перший тиждень його випуску, не менше 520 осіб щодня вставали на килимок і практикували разом з нами. Тому, не думай. Приєднуйся до нас ми тебе чекаємо.
Згідно з давнім трактатом "Йога-сутри Патанджалі", в якому детально розглянуто все про хатха-йогу, існує 8 ступенів:
1. Яма-це етично-моральні основи.
2. Ніяма-це методи подвижництва і самодисципліни.
3. Асана-це фізичні вправи.
4. Пранаяма-це дихальні техніки.
5. Пратьяхара-це приборкання своїх почуттів.
6. Дхарана-це глибока концентрація своєї свідомості на будь-якому об'єкті.
7. Дхьяна-це медитація, що наступає внаслідок Дхарани і супроводжується заспокоєнням свідомості.
8. Самадхі-це стан свідомості, як правило, викликане глибокою медитацією, в якій узи его людини слабшають, і відбувається злиття внутрішнього мікрокосмосу з зовнішнім "космічним Абсолютом".
з чого почати заняття йогою
Існують два класичних думки щодо того з чого краще почати заняття йогою, вони описані в компетентних і древніх першоджерелах і саме тому є класичними.
Перше з них свідчить, що спочатку потрібно освоїти дві духовно-моральні ступені-Яму і Ніяму, а тільки після приступати до практик асан - 3 ступені йоги.
Яма являє собою етичні ступені:
* ахімса – відмова від насильства, до цього пункту безумовно можна віднести також і вегетаріанство.
* Сатья - правдивість як перед іншими, так і перед самим собою в своїх думках.
* Астея – неворовство або неприсвоєння чужого.
* Брахмачар'я – утримання від чуттєвих насолод, похоті і пристрастей.
* апаріграха –/b> - неприв'язаність до матеріальних благ, ненакопичення речей, нестяжательство.
ніяма містить в собі духовне подвижництво і складається з:
* Шауча – очищення розуму і тіла, охайність.
* Сантоша – позитивне мислення, прийняття як негативних, так і позитивних подій і рівне ставлення до них. Задоволеність своїм становищем.
* Тапас – Аскеза, самодисципліна і регулярна практика, тапасья.
* Свадхьяя-самовивчення і пізнання духовної літератури.
* Ішвара-пранідхана-посвячення своїх заслуг Всевишньому, розвиток в собі альтруїстичних якостей.
Ми з Вами на курсі інтенсиву будемо практикувати:
Йога Айенгара-стиль, в основі якого лежить детальна і докладна відбудова і освоєння кожної асани, рухаючись від простого до більш складного. Під час занять, як правило, використовуються різні допоміжні предмети: ремінці, цеглини, подушки, валики та інше. Кожній Асані приділяється досить велика кількість часу.
https://privatelink.de/?https://www.udemy.com/course/intensiv/