чому ви навчитеся
- функціональна розтяжка
- Стретчинг
- гнучкість
вимоги
- необхідне бажання!
опис
Запрошую Вас на мій авторський курс "комплексного тренування по функціоналній розтяжці і гнучкості", де я із задоволенням поділюся своїми напрацюваннями і ефективними вправами для всього тіла на простій зрозумілій мові без хитрої теорії.
найважливіше під час тренування-це момент усвідомленості, коли ви направляєте свою увагу на пошук дійсно хорошого шляху розвитку для Вас, того, чого ви хочете і любите. Цей курс про те, як виробити в собі спрямовану дію – щоб щось змінити або поліпшити.
тренуйтеся тільки усвідомлено - це набагато більше ніж повторювати за кимось.
Направляйте свою енергію в пізнання себе. Тренуватися усвідомлено-це означає Діяти на підставі побаченого і понятого. Вірю, що цей курс допоможе вам наблизитися до мети. Щиро бажаю вам пізнати своє тіло і вдосконалювати свої здібності через усвідомлену комплексну тренування з розвитку гнучкості і розтяжки.
цей курс-добре підійде для:
1. Дівчат і хлопців по-старше (від 20 років і старше).
2. Кому до шпагату не вистачає від 10 сантиметрів і більше.
3. Кому шпагат - не найважливіше в житті.
4. Для тих, хто багато сидять, вчаться, працюють, ходять в незручному взутті, а якщо з'являється час, то йдуть в спортзал, тренуються з залізом, багато бігають, відвідують crosfit або poledance, щоб бути в хорошій формі. Загалом, ведуть такий спосіб життя який забиває м'язи всього тіла, особливо спину і ноги.
5. Також цей курс буде корисний для тих, хто вже почав ходити на групові заняття по розтяжці або збирається піти.
6. Хто бажає розвинути в собі вміння систематично підходити до поставленої мети і навчитися комфортно "тренуватися в режимі". Ви навчитеся розбиратися в основних принципах стретчинга і навчитеся розуміти своє тіло.
На групових заняттях не завжди знаходиться час, щоб досить довго розбирати кожен рух, особливо якщо ви прийшли в змішану групу, яка вже тренується. Інструктор підходить не часто, поправлять знехотя, на твоїх помилках не затримаються, а то і зовсім не підходить, робить собі перед дзеркалом - повторюйте, а якщо підійде, то як дотягне – аж іскри з очей посипляться. На жаль, знаю особисто багато таких прикладів, коли відвідувала сама різні заняття. Знаю дівчаток, які роками ходять на групові заняття протягом року, а то й більше, але особливого прогресу не бачать. З одного тренування на іншу переносять одні і ті ж помилки, роблять нахили на зігнутій спині, від чого спина болить ще більше, а ноги так і не розтягуються. Потім пробують дотягнути силою, щоб хоч якось просунутися, а від цього на наступний день тільки крепатура, і замість прогресу – крок назад. Бувають звичайно і кращі сценарії групових занять, але то часу не вистачає, то погода не Та, то короновірус... А так включив собі он-лайн, коли душі завгодно і тренуєшся собі на здоров'я! У цьому курсі зібраний комплект вправ, який задіє і розвиває все тіло.
Коротко про сам курс: це тренування складається з 4 частин, в загальному на 2 години з розбором 150 різних рухів тіла. запевняю Вас, ви не помітите як пронесуться ці 2 години, тому що ми:
1. Ідеально підготуємо тіло до розминки! Чи не вийде тягнути напружені забиті м'язи, в цьому немає ніякої користі, тільки трата часу. Бери ролер, м'ячики для корекційної гімнастики, на худий кінець тенесний м'яч і добре пропрацюй стопи, ікри, передню, задню поверхню берда, сідниці, спину, шию. Покращиться кровообіг-покращиться якість тренування.
2. Потім переходимо до розминки! Скакалка, біг на місці, різноманітні нахили і скручування, робота з шийним, плечовим і грудним відділом. Правильна постановка тіла і постава мають величезний вплив на якість розтяжки.
3. Далі розігріваємо спину! Неможливо якісно розтягувати ноги, якщо залишилася "дерев'яна спина". Добре розтягнутися можна тільки при глибокій правильній роботі всього тіла, після хорошого розігріву, який одночасно зміцнює глибокі м'язи. А це вже величезна перемога мати рухливі суглоби, гнучку спину, прокачані глибокі м'язи. Тільки так ми знімаємо компресію з хребта, розтягуючи і зміцнюючи спину, отримуємо велику свободу для роботи тазостегнових суглобів.
4. Починаємо правильно тягнути ноги! У роботі з поздовжнім шпагатом саме "вимагає уваги" місце це – підколінна зв'язка, внутрішня поверхня стегна і сідниці. Над ними ми і попрацюємо сповна. Один рух піде краще, інше-важче, так як всі ми різні. Але з особистого досвіду скажу, що саме туга спина, в більшості випадків заважає добре розтягувати ноги, на другому місці тазостегнові суглоби, сідниці і підколінна зв'язка. Тому завжди нашу розтяжку ніг починаємо з опрацювання спини ,спробуйте-і відчуйте різницю! Все можливо! Все розтяжно! А значить, все вийде! Тому, що разом ми можемо більше!
Для кого цей курс:
- гімнастки
- танцюристи
- poledance
- crosfit
- бодібілдери
- студенти
- офісний працівник
- люди займаються стретчингом
- спортсмени займаються стрейчингом
матеріали курсу
–комплексне тренування
введення
Розігрів СТОП
Опрацювання спини
Розтяжка ніг
ШПАГАТ
Детальніше на сайті, що продає:
https://www.udemy.com/course/flexibility_coach_anastasia/#instructor-1