чому ви навчитеся
- Як правильно підготуватися до тренування в спорті і фітнесі
- Як зробити розминку максимально ефективною і цікавою
- Що таке динамічна розтяжка і м'язова активація + вправи
- повний план універсальної розминки для будь-якого виду тренувань
- Бонус: вправи для поліпшення рухливості в суглобах
- Бонус: вправи для профілактики травматизму
- Бонус: відновлювальна розтяжка для завершення тренування
- не потрібно спеціального обладнання та великого простору
- підходить для будь-якого рівня підготовки
- Курс можна пройти на будь-якому доступному пристрої у відео-форматі
- не потрібні спеціальні знання в спорті та фітнесі
[СПОЙЛЕР="інформація"]розминка-це найважливіша частина тренування. Правильно готуючи ваше тіло до навантаження, ви зменшуєте ризик травматизму і збільшуєте ефективність тренування. Також під час розминки можна зробити додаткові корисні вправи, на які під час самого тренування зазвичай немає часу. Для всього цього вам буде потрібно від 5 до 20 хвилин, в залежності від обраних елементів. Організований підхід до розминки допоможе вам правильно вибудувати тренування і вкластися в необхідний час.
У цьому курсі я представлю вам схему побудови розминки, техніку виконання всіх вправ, нюанси і деталі, які часто не отримують належної уваги. Програму розминки можна виконати вдома, на вулиці і в спортзалі. Її можна використовувати як шаблон і доповнювати новими вправами або замінювати на інші - головне, що ви будете точно знати в якому порядку виконувати вправи для максимального ефекту.
Для застосування матеріалу вам не потрібно мати спортивний досвід - курс підійде будь-якому спортсмену. Відео з демонстрацією вправ і поясненнями нюансів можна відразу ж застосувати в своїй підготовці.
Бонусом Ви отримаєте програму розтяжки для використання після тренування. Статичний стретчинг допомагає відновним процесам після навантаження. Також в курсі представлена програма для мобілізації суглобів. Мобілізація-це поліпшення рухливості і відповідно якості руху людини.
Це ще не все! Ви дізнаєтеся про додаткові корисні вправи, які можна застосовувати як в розминці, так і окремо для профілактики травматизму.**********
цей курс включає:- 35 хвилин відео
Первісна ціна 4 290 руб
<клас div="bbcodeblock bbCodeQuote"> ******https://privatelink.de/?https://www.udemy.com/course/beunlimited-warmup/