чому ви навчитеся:
- знайдете силу і витривалість
- зміцніть м'язи всього тіла
- отримайте драйв і заряд бадьорості від занять
- позбудетеся від зайвої ваги (при необхідності)
- і всього цього ви досягнете займаючись вдома всього 15 хвилин в день
Ви хочете розвинути силу і витривалість, зміцнити м'язи всього тіла і скинути зайву вагу. А регулярно відвідувати тренажерний зал не вистачає часу?
Робота з гирями дає потужну кардіо - і силове навантаження одночасно. 15 хвилин занять з гирями рівносильні 20-хвилинної пробіжці + 20 хвилинам силових навантажень зі штангою або гантелями.
Цей курс включає 5 спеціально розроблених для початківців тренувальних комплексів по 15 хвилин і систему відстеження особистих досягнень.
Вправи подаються від простого до складного, так, щоб ваше тіло поступово зміцніло і підготувалося до технічного виконання класичних вправ гирьового спорту - поштовху і ривка. Найбільш складні вправи детально пояснені.
Вважайте, що ви прийшли до особистого тренера в тренажерний зал. Тут мінімум слів і теорії. Ви прийшли займатися, і у вас всього 15 хвилин.
Беремо гирі і починаємо!
Для кого цей курс:
- Курс призначений для початківців
- Курс підійде як для чоловіків так і для жінок, головне правильно підібрати вагу гир
- Курс призначений для тих, хто хоче почати займатися гирями самостійно в домашніх умовах. Особливість курсу-заняття триває 15 хвилин, тому він підійде навіть самим зайнятим людям!
- якщо у вас є обмеження по здоров'ю, серйозні захворювання серця та інших внутрішніх органів, проконсультуйтеся з лікарем
https://privatelink.de/?https://www.udemy.com/course/kettlebells_workoutru/