Супер техніка перемоги над стресом. Поклади страх на лопатки і живи граючи
Приходьте на курс, щоб дізнатися:
Закінчення екстремальної зимової експедиції з" крижаною людиною " Вімом Хофом: 8-ми кілометрове сходження в шортах на одну з гір Карконошського національного парку, Польща, Січень 2020
Приходьте на курс, щоб дізнатися:
Модуль 0. Як взяти управління ситуацією в свої руки. (Записи безкоштовного марафону)
- Що таке стрес. Які його наслідки і методи управління ним.
- Головне правило роботи зі стресом і ефективне ставлення до стресової ситуації
- Як переключитися з постійного стресу на отримання задоволення по життю
- Як зменшити хвилювання за кілька хвилин: дихання черепахи
- Як зменшити емоційний біль і психосоматику до або після стресової ситуації: прямий погляд страху в обличчя
- дії в моменті: що робити, чого не робити і чому
- основна зброя в боротьбі зі стресом: ваш ресурсний стан
- очікування спокою: коли ж нарешті все налагодиться
- розгубленість і безлад в голові: стільки всього навалилося відразу
- Прив'язка до результату і очікування: чому все йде не за планом
- застрягання в негативі і нав'язливі думки
- немає сили справлятися: роздратування, плаксивість, уникнення, перемикання уваги
- золоте правило ставлення до стресу
- Практика прийняття
- Метаповідомлення до стресу як до явища
- важливість тіла і відновлення контакту з ним
- Медитація на ресурсний стан
- Як зменшити емоційний заряд і страх
- Як знайти свій найкращий стан для проходження ситуації
- аналіз майбутньої ситуації
- вправа"розстановка моїх внутрішніх ролей"
- вправа"розстановка стресової ситуації"
- прояв джерела поточної реакції: хто в мені стресує
- як утримувати цільову роль у ситуації
- розслаблення
- практика дихання під час стресу
- Практика прийняття під час стресу
- чого не робити під час стресової ситуації
- Перша допомога: виговоритися
- Як повернутися в свій комфортний стан: проживання емоцій
- Медитація на розслаблення тіла
- аналіз ситуації, що сталася
- механізм виникнення глибинних затискачів
- спеціальна практика дихання для опрацювання глибинних затискачів
- глибоке інтенсивне перепроживание
- жорсткі методи опрацювання для тих, хто готовий
Модуль 0. Як взяти управління ситуацією в свої руки. (Записи безкоштовного марафону)
- Що таке стрес. Які його наслідки і методи управління ним.
- Головне правило роботи зі стресом і ефективне ставлення до стресової ситуації
- Як переключитися з постійного стресу на отримання задоволення по життю
- Як зменшити хвилювання за кілька хвилин: дихання черепахи
- Як зменшити емоційний біль і психосоматику до або після стресової ситуації: прямий погляд страху в обличчя
- дії в моменті: що робити, чого не робити і чому
- основна зброя в боротьбі зі стресом: ваш ресурсний стан
- очікування спокою: коли ж нарешті все налагодиться
- розгубленість і безлад в голові: стільки всього навалилося відразу
- Прив'язка до результату і очікування: чому все йде не за планом
- застрягання в негативі і нав'язливі думки
- немає сили справлятися: роздратування, плаксивість, уникнення, перемикання уваги
- золоте правило ставлення до стресу
- Практика прийняття
- Метаповідомлення до стресу як до явища
- важливість тіла і відновлення контакту з ним
- Медитація на ресурсний стан
- Як зменшити емоційний заряд і страх
- Як знайти свій найкращий стан для проходження ситуації
- аналіз майбутньої ситуації
- вправа"розстановка моїх внутрішніх ролей"
- вправа"розстановка стресової ситуації"
- прояв джерела поточної реакції: хто в мені стресує
- як утримувати цільову роль у ситуації
- розслаблення
- практика дихання під час стресу
- Практика прийняття під час стресу
- чого не робити під час стресової ситуації
- Перша допомога: виговоритися
- Як повернутися в свій комфортний стан: проживання емоцій
- Медитація на розслаблення тіла
- аналіз ситуації, що сталася
- механізм виникнення глибинних затискачів
- спеціальна практика дихання для опрацювання глибинних затискачів
- глибоке інтенсивне перепроживание
- жорсткі методи опрацювання для тих, хто готовий
https://privatelink.de/?https://school.uneversum.com/stress_ruler