Вага на 99% залежить від харчування, а не від фізичних навантажень
Відносини з їжею можуть бути здоровими і нездоровими. Здоровими відносинами вважається інтуїтивне харчування без зривів і переїдань, нездоровими-жорсткі дієти, за якими слід зрив, переїдання і нова дієта.
І це вірно, але.
якщо у вас є зайві кілограми, значить, інтуїтивне харчування на першому етапі не підходить
І дієта теж.
Поверніться до" базових налаштувань " організму, щоб користь від їжі була в пріоритеті перед задоволенням
нам складно харчуватися правильно з двох причин:
психологічна: для тих, хто любить смачно поїсти, їжа є мало не цілим Всесвітом. Їмо, коли нудно. Коли сумно. Їмо, щоб нагородити себе за щось. Часто з харчовою залежністю стикаються ті, для кого їжа — єдине джерело позитивних емоцій.
фізіологічна: синтетичні підсилювачі смаку. Ми балуємо свої рецептори підсилювачами смаку, і через це правильні продукти здаються нам прісними.
за 30 днів ви знову полюбите правильні продукти, скинете зайві кілограми і навчитеся самостійно складати раціон.
3,5 години відеоуроків про принципи ПП
Для чого: щоб від готового меню, яке дасть Марина Макіша, ви з часом перейшли до інтуїтивного харчування, зберігши стрункість.
3 плани харчування: КБЖУ," порції " і кето-меню
КБЖУ підійде для тих, хто хоче виробити звичку дотримуватися дефіцит або норму калорій. "Порції" - для тих, хто не любить рахувати калорії. Кето-меню-готовий план з рецептами і прорахованим КБЖУ.
4 лекції про жиросжигании і правильному раціоні:
"Механізми жиросжигания", "базові принципи ПП", "вуглеводи", "Баланс в харчуванні".
37 рецептів сніданків, обідів і вечерь
Важлива складова програми для тих, кому не вистачає фантазії і часу на приготування пп-страв. Вам не доведеться ламати голову над питанням: "що б приготувати на вечерю?".
+
- чек-лист динаміки ваги і харчування на 6 тижнів
- список продуктів базового кошика
- тестування після кожного уроку для закріплення знань
- досі не схудли;
- звикли до харчових добавок, і для ваших рецепторів правильна їжа стала прісною;
- переїдаєте, скачете з однієї дієти на іншу, боїтеся поправитися від зайвої цукерки;
- хочете підтримувати комфортну вагу все життя;
- хочете поліпшити самопочуття, шкіру і волосся, стати енергійніше і продовжити молодість;
- вжепробували харчуватися правильно, але смаколики виявилися сильнішими .
Марина Макиша
Практикуючий лікар-дієтолог, коуч, фахівець з усвідомленого харчування і здорового способу життя, автор навчальних тренінгів, постійний експерт різних телепрограм з питань дієтології.
постійний експерт телеканалів і радіо: "Перший канал", "Росія 24", "НТВ", "Москва 24", "ТВ Центр", "МИР", "Авторадіо" та інших.
дієтолог Жиросжигающего курсу UsmanovaTeam, який пройшли 10 000 учасниць.
Освіта: Ординатура — Московська медична академія ім. І. м. Сеченова за спеціалізацією "Сімейна медицина".
У 2011 р пройшла сертифікаційний курс на базі KOT Nutrition Institute (Франція), спеціалізація"Дієтетика".
https://privatelink.de/?https://usmanovateam.ru/makisha_vk&f=1