Утренняя зарядка[ Александра Бонина]
...И вы сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением навесь предстоящий день
...И вы сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от
ежедневных нагрузок
...И вы сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет,
что будет положительно влиять на ваше здоровье.
...И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным
действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел.
Что происходит во сне?
- Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.
- Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.
- Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.
Да, ваш организм испытывает дикий стресс! Ему надо
быстро-быстро разогнать кровь, активизировать нервную систему
и другие системы организма, мозговую деятельность, подготовить
ваше тело к дневным нагрузкам…
И он еще не успевает начать это делать, как вы всем своим телом
скакиваете и создаете колоссальную нагрузку на ваши мышцы и
позвоночник!
Таким образом, регулярно занимаясь правильной и безопасной для здоровья утренней зарядкой, вы:
Обеспечиваете себя энергией на весь день;
Плавно включаете в работу все системы вашего организма;
Защищаете сосуды, суставы и позвоночник от перегрузок;
Обеспечиваете приток эндорфинов и хорошее утреннее настроение;
Эффективно работаете уже с самого утра, а не зеваете до обеда;
Улучшаете качество ночного сна;
Подавляете аппетит и ускоряете обмен веществ в организме, что способствует снижению избыточного веса;
Улучшаете память, что особенно важно для студентов и работников умственного труда;
Настраиваете ваши биологические часы так, что вам со временем будет намного легче вставать по утрам в одно и то же время
Автор!
http://lp.osteohondrosy.net/morning-exercises-launch/