Видеокурс по статической задержке дыхания на 3, 4 и 5 минут
Автор курса
Флориан Дагури (35 лет, Франция)
Флориан - инструктор по фридайвингу, в настоящее время базирующийся в Таиланде. За последние 10 лет Флориан и его команда обучили фридайвингу более 7000 студентов, более 300 инструкторов по фридайвингу и тренировали многих чемпионов. В первые годы своей карьеры Флориан тренировался в основном в глубоководных погружениях и достиг 90 метров на одном дыхании. В последующие годы у него развилась слабость к статическому апноэ, и он сделал это своим приоритетом. Флориан теперь может задерживать дыхание на 10: 30 минут, что является показателем № 1 в мире по STA (в 2021 году его оценивает AIDA).
3 минуты
( 7-14 дней)
Начальный уровень: начните с основ, узнайте о том, что происходит в вашем теле, когда вы задерживаете дыхание, как правильно дышать, как глубоко расслабиться и многое другое.
4 минуты
(2-4 недели)
Средний уровень: продолжайте свой прогресс, углубляясь в более подробные физиологические процессы, происходящие при задержке дыхания. Тренируйтесь в своем собственном темпе, возьмите несколько выходных и не стесняйтесь повторить некоторые занятия дважды.
5 минут
(4-5 недель)
Продвинутый уровень: приступайте к тренировочной программе, прослушав все рекомендации. Повторите каждую тренировку 3 раза. Затем переходите к следующей. Ограничений по времени нет, просто убедитесь, что вам нравится процесс, и продвигайтесь медленно. задержка дыхания на 5 минут - это первая веха в статического апноэ.
Ссылка на сайт
https://www.thestaticplatform.com/courses/breathhold