Лайфхаки заважають нам налагодити життя в цілому Часто поради сфокусовані на одній конкретній задачі: закінчити проект за день або нарешті почати прокидатися о сьомій ранку. Увага до однієї проблеми заважає нам бачити вплив цих звичок на решту життя.
За 8 тижнів курсу ми вивчимо цілий набір перевірених методів і технік, щоб вибрати точно працюють для кожного і почати отримувати задоволення від будь-якого дня і життя в цілому.
цілі
Навчимося розуміти свої бажання і перетворювати їх в результа
відпочинок
Зрозуміємо, як відновлюватися в процесі навіть найскладнішого проекту
Тайм-менеджмент
Зможемо знаходити час і сили — без шкоди для себе
прокрастинація
Станемо менше відволікатися і робити це з користю
емоції
Навчимося вчасно розпізнавати вигорання і хронічну втому
Постійно відкладаєте завдання в довгий ящик Курс підійде, якщо ви впізнаєте себе в таких ситуаціях
Ви знаєте, що завдання займе 10 хвилин, але все ще не можете змусити себе просто взяти і зробити. Справи накопичуються і ви не розумієте, за що хапатися: все здається важливим настільки, що розставити пріоритети просто неможливо.
Не знаєте, як виділити час для себе
Навіть якщо гаджети все-таки виходить відкласти, ви все одно думаєте про справи. Улюблені заняття більше не радують, а після вихідних ви не відчуваєте себе відпочилими.
Не можете знайти час на сім'ю та особисте життя
Дні народження друзів, дитячі ранки, сімейні посиденьки — все це проходить повз вас. Що вже говорити про захоплення і хобі. Ви відчуваєте, що втрачаєте щось важливе, але не знаєте, що з цим робити.
не розумієте, навіщо і як ставити цілі
Цілі-це щось для успішних людей. У вас є робочі завдання або нескінченний список справ по дому — і незрозуміло, навіщо вам ще один привід для переживань. Все, що не може вирішити ваші проблеми прямо зараз здається марним.
цілі: навіщо їх ставити і як досягати
Чому іноді отримати результат не виходить незважаючи на всі зусилля? І як сформулювати мету так, щоб не кинути її на півдорозі?
Поговоримо не про зовнішні, а про внутрішні і часто неусвідомлюваних перепонах на шляху до досягнення бажаного, пов'язаних зі складною роботою нашого несвідомого. Потренуємося формулювати мету і вивчимо ресурси для її досягнення і способи обійти можливі "підводні камені".
турбота про себе: Що таке ресурс і де його знайти
Поговоримо не про зовнішні, а про внутрішні і часто неусвідомлюваних перепонах на шляху до досягнення бажаного, пов'язаних зі складною роботою нашого несвідомого. Потренуємося формулювати мету і вивчимо ресурси для її досягнення і способи обійти можливі "підводні камені".
турбота про себе: Що таке ресурс і де його знайти
Чому все навколо "в ресурсі" і як туди потрапити? Як навчитися піклуватися про себе на постійній основі, а не тільки коли сили повністю закінчуються? І як оточуючі можуть впливати на наш внутрішній стан?
Вивчимо працюють способи самопідтримки і підберемо відповідний для кожного. Дізнаємося, як балувати і радувати себе, навчимося пишатися власними досягненнями і піклуватися про своє тіло. Зрозуміємо, як вибудовувати дбайливе спілкування з іншими і протистояти маніпуляціям.
відпочинок: Як правильно відпочивати і що робити, щоб відновити сили
Відпочинок і не-робота-це одне і те ж? А зміна виду діяльності або взагалі відсутність будь-яких дій? Як дозволити собі відпочивати?
Зрозуміємо, що означає "вміти відпочивати" і проаналізуємо помилкові уявлення і шкідливі установки, що перешкоджають ефективному заповненню енергії. Виконаємо вправи з дослідження своїх індивідуальних особливостей і виявимо нові якісні способи відновлювати внутрішні сили.
емоції: як розпізнати сигнали організму і поліпшити життя
Тривога, злість, сором, вина — це ті почуття, які зараз знайомі багатьом. Відчувати тільки щастя неможливо:" негативні " емоції формувалися в ході природного відбору і залишилися з нами, а значить, вони нам корисні.
Розберемося у всьому нашому емоційному діапазоні, навчимося усвідомлювати почуття і тверезо їх "контролювати". Освоїмо техніки, які допоможуть поліпшити емоційний фон, життя і відносини з близькими.
стрес: як підтримати себе і уникнути вигорання
Чи існує корисний стрес і як не сплутати його з шкідливим? Як чинити з "негативними" емоціями? Як прийти в себе після неприємної розмови або події? Як зберігати себе і отримувати задоволення і результати?
Дізнаємося, чи може стрес бути корисним і коли він стає шкідливим. Вивчимо практичні інструменти профілактики стресу, ефективні способи відпочинку і відновлення енергії, прийоми самопідтримки і роботи з "неприємними" емоціями.
прокрастинація: як менше відволікатися і знайти внутрішню мотивацію
Чому ми не можемо з Понеділка піти в спортзал або почати писати звіт, не перевіривши соцмережі в десятий раз?
Розберемося, що таке прокрастинація і хто найбільше від неї страждає, а також дізнаємося про основні причини. Поговоримо про поділ завдань на "слонів" і "жаб", методі "помодоро" та інших популярних інструментах і зрозуміємо, які з них дійсно працюють. Навчимося створювати і підтримувати природну мотивацію і знайдемо головний ключ до боротьби з прокрастинацією.
Тайм-менеджмент: як розставити пріоритети і знайти час на важливе
Встигнути все-складно. На роботі пора закінчити річний звіт, в машині — замінити колесо, а ще забрати дитину зі школи і забігти за продуктами на вечерю. В результаті лягаєш спати за північ, а половина справ все одно не зроблена.
Обговоримо тайм-менеджмент і навчимося розподіляти час так, щоб не жити в авральному режимі. Дізнаємося, як побудувати індивідуальну систему тайм-менеджменту і освоїмо прийоми, які допоможуть правильно розставляти пріоритети і будувати плани.
ефективність: як її підвищити і чи всім це потрібно
Як бути продуктивним в сучасному нестійкому світі? Як стати і залишатися лідером-і чи завжди це необхідно?
Обговоримо 10 правил, без яких не вийде досягти високих результатів ні в одній сфері. Вивчимо практичні інструменти підвищення власної ефективності і спробуємо їх застосувати.
Вивчимо працюють способи самопідтримки і підберемо відповідний для кожного. Дізнаємося, як балувати і радувати себе, навчимося пишатися власними досягненнями і піклуватися про своє тіло. Зрозуміємо, як вибудовувати дбайливе спілкування з іншими і протистояти маніпуляціям.
відпочинок: Як правильно відпочивати і що робити, щоб відновити сили
Відпочинок і не-робота-це одне і те ж? А зміна виду діяльності або взагалі відсутність будь-яких дій? Як дозволити собі відпочивати?
Зрозуміємо, що означає "вміти відпочивати" і проаналізуємо помилкові уявлення і шкідливі установки, що перешкоджають ефективному заповненню енергії. Виконаємо вправи з дослідження своїх індивідуальних особливостей і виявимо нові якісні способи відновлювати внутрішні сили.
емоції: як розпізнати сигнали організму і поліпшити життя
Тривога, злість, сором, вина — це ті почуття, які зараз знайомі багатьом. Відчувати тільки щастя неможливо:" негативні " емоції формувалися в ході природного відбору і залишилися з нами, а значить, вони нам корисні.
Розберемося у всьому нашому емоційному діапазоні, навчимося усвідомлювати почуття і тверезо їх "контролювати". Освоїмо техніки, які допоможуть поліпшити емоційний фон, життя і відносини з близькими.
стрес: як підтримати себе і уникнути вигорання
Чи існує корисний стрес і як не сплутати його з шкідливим? Як чинити з "негативними" емоціями? Як прийти в себе після неприємної розмови або події? Як зберігати себе і отримувати задоволення і результати?
Дізнаємося, чи може стрес бути корисним і коли він стає шкідливим. Вивчимо практичні інструменти профілактики стресу, ефективні способи відпочинку і відновлення енергії, прийоми самопідтримки і роботи з "неприємними" емоціями.
прокрастинація: як менше відволікатися і знайти внутрішню мотивацію
Чому ми не можемо з Понеділка піти в спортзал або почати писати звіт, не перевіривши соцмережі в десятий раз?
Розберемося, що таке прокрастинація і хто найбільше від неї страждає, а також дізнаємося про основні причини. Поговоримо про поділ завдань на "слонів" і "жаб", методі "помодоро" та інших популярних інструментах і зрозуміємо, які з них дійсно працюють. Навчимося створювати і підтримувати природну мотивацію і знайдемо головний ключ до боротьби з прокрастинацією.
Тайм-менеджмент: як розставити пріоритети і знайти час на важливе
Встигнути все-складно. На роботі пора закінчити річний звіт, в машині — замінити колесо, а ще забрати дитину зі школи і забігти за продуктами на вечерю. В результаті лягаєш спати за північ, а половина справ все одно не зроблена.
Обговоримо тайм-менеджмент і навчимося розподіляти час так, щоб не жити в авральному режимі. Дізнаємося, як побудувати індивідуальну систему тайм-менеджменту і освоїмо прийоми, які допоможуть правильно розставляти пріоритети і будувати плани.
ефективність: як її підвищити і чи всім це потрібно
Як бути продуктивним в сучасному нестійкому світі? Як стати і залишатися лідером-і чи завжди це необхідно?
Обговоримо 10 правил, без яких не вийде досягти високих результатів ні в одній сфері. Вивчимо практичні інструменти підвищення власної ефективності і спробуємо їх застосувати.
8 лекцій-тренінгів по 2 години
+
Канал з додатковими матеріалами та завданнями від експерта
+
Спілкування з експертами в чаті і на вебінарах
4 500 ₽
https://privatelink.de/?https://levelvan.ru/courses/202