Придбаний Вільна шия і плечі (Анастасія Лунегова)

[Gadzhi]

Свободная шея и плечи (Анастасия Лунегова)

Оновлений курс, 2023 року!

У програму інтенсиву входять 11 нескладних уроків від 10 до 40 хвилин + "Рада дня", які ви зможете виконувати в будь-якому місці.

1. Розкриття подзатылочной області (30 хвилин)
2. Розкриття грудного відділу (26 хвилин)
3. Розслаблення шиї. Самомасаж (30 хвилин)
4. Рух лопаток. Тренування біля стіни (15 хвилин)
5. Плечі і шия (32 хвилини)
6. Щоденна гімнастика (11 хвилин)
7. Зміцнення м'язів. Розвиток сили м'язів шиї (15 хвилин)
8. Дихання ребер і робота рук (24 хвилини)
9. Прибираємо холку, покращуємо статику шиї (15 хвилин)
10. Розслаблення згиначів хребет (24 хвилини)
11. Сила спини (30 хвилин)

Проблеми з шиєю, сутулість безпосередньо пов'язані з Положенням грудної клітини, лопаток, рук і диханням. Всі ці аспекти враховані в програмі інтенсиву "вільні шия і плечі"

Вас чекають корисні, легкі і приємні тренування. Виконати їх зможуть навіть новачки, і літні люди.

https://lunegova.ru/relaxedneck

 

[Yassska]

Готова оплатити