24 тренировки
Курс рассчитан на 4 недели
В неделю 3 силовые по 50-60 мин на ягодицы и пресс
+ 3 дополнительные по 10-15 минна стопы, дыхание, гибкость, мфр
Выполнять можно по расписанию или в удобное для вас время
10 мини-лекций
Чтобы вы лучше понимали, как работает наше тело, и почему мы тренируемся именно так, тренировки дополняются небольшыми видео-лекциями:
анатомия мышц живота и ягодиц, диафрагма, как растут мышцы, осанка, связь стоп и ягодиц, выбор обуви и т.д.
Вы будете понимать процесс, а значит, получите лучший результат
Курс "Ягодицы и пресс" для вас, если:
Курс рассчитан на 4 недели
В неделю 3 силовые по 50-60 мин на ягодицы и пресс
+ 3 дополнительные по 10-15 минна стопы, дыхание, гибкость, мфр
Выполнять можно по расписанию или в удобное для вас время
10 мини-лекций
Чтобы вы лучше понимали, как работает наше тело, и почему мы тренируемся именно так, тренировки дополняются небольшыми видео-лекциями:
анатомия мышц живота и ягодиц, диафрагма, как растут мышцы, осанка, связь стоп и ягодиц, выбор обуви и т.д.
Вы будете понимать процесс, а значит, получите лучший результат
Курс "Ягодицы и пресс" для вас, если:
- Вы хотите сделать живот плоским
- Тренировки на пресс не приносят результат
- У вас есть диастаз, и вы хотите его уменьшить
- Вы хотите научиться безопасным тренировкам при диастазе
- Во время тренировок на пресс начинает болеть поясница и шея
- Не растут ягодицы
- Дряблость на бедрах
- Не чувствуете ягодицы во время упражнений
- Во время тренировок нагружаются бедра, а не ягодицы
- После тренировок на ноги болят поясница и колени
- Гантели 2-3 кг
- Набор фитнес резинок (латексные или тканевые)
- Фоам-роллер (опционально)
- Массажный мяч жесткий (7-9 см) (опционально)
https://privatelink.de/?http://vladlenafit.ru/glutes