Внутренняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию [Патрик О'Коннор] + Мысликрутки. Как лечить ОКР [Иван Игнатов, Андрис Саулитис]
Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость, Предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик. Книга-тренинг
Патрик О'Коннор
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:
Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 299 руб.
Мысликрутки. Как лечить ОКР
Иван ИгнатовАндрис Саулитис
В этой книге эксперты M.D. Андрис Саулитис и M.D. Иван Игнатов доступно объясняют:
Цена 100 руб.
Общая стоимость: 299+100=399 руб.
Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость, Предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик. Книга-тренинг
Патрик О'Коннор
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:
- Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы
- Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами
- Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
- Практики заземления для пиковых моментов стресса
- Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
- Экстренные техники при панике и тревоге
- Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
- Методики быстрого восстановления после стрессовых событий
Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 299 руб.
Мысликрутки. Как лечить ОКР
Иван ИгнатовАндрис Саулитис
В этой книге эксперты M.D. Андрис Саулитис и M.D. Иван Игнатов доступно объясняют:
- Как ОКР развивается на уровне мозга (лобная кора, стриатум, механизмы торможения).
- Почему внешние факторы (стресс, отношения, физические болезни) могут усиливать симптомы.
- Как пошаговые модели (гомеостаз, релаксация, критическое мышление) помогают «разорвать» навязчивые циклы.
- Когда для «борьбы» с мыслями важно выждать правильный момент, чтобы не усилить тревогу и вину.
- Как интегрировать медикаментозную и психотерапевтическую помощь.
Цена 100 руб.
https://www.litres.ru/book/andris-saulitis/myslikrutki-kak-lechit-okr-71791429/Общая стоимость: 299+100=399 руб.