Три ключі молодості " - авторський тренінг Олени П'ятибрат, комплексна програма природного омолодження обличчя і тіла.
Тренінг складається з головних" трьох китів":
харчування та нутритивна підтримка
фізична активність
догляд і самомасаж
що входить в програму:
1 ступінь-11 тижнів програми + бонусний матеріал:
Знайомство з собою.
Ви ставите мету на тренінг, вчіться самодіагностиці і отримуєте від куратора перші досягнення.
Вивчаємо схему оздоровчого харчування і вводимо реабілітаційні вправи.
Налаштовуємо комфортну фізичну активність, зміцнюємо імунітет і складаємо раціону для всіх груп здоров'я.
Працюємо над поставою, повертаємо шкірі пружність, усуваємо вечірнє переїдання.
Рекомендовані аналізи для вашої групи здоров'я і комплексні вправи.
Як продовжити жіночу молодість? Стрункі ноги і стереотипи про шкідливу їжу.
"Заборонені" продукти-розвінчуємо міфи. Усуваємо асиметрії тіла і набряклість.
Вчимося інтерпретувати результати аналізів. Вводимо великий самомасаж обличчя-моделюємо овал, прибираємо набряки і розгладжуємо зморшки.
Знімаємо затискачі в грудній клітці. Займаємося проблемами шиї з неврологом.
Які добавки потрібні саме вам? Вивчаємо нові техніки і вправи для підтягнутої шкіри обличчя.
2 ступінь - 12 тижнів:
поглиблюємо розуміння того, як працює наше тіло і як йому допомогти
підлаштовуємо базову схему харчування під свої особисті особливості з гастроентерологом
у найдрібніших подробицях розбираємо всі БАДи і їх специфіку доповнюємо"фізику тіла" вправами просунутого рівня
освоюємо гімнастику Цигун, яка гармонізує не тільки тіло, але і нервову систему
робимо "масаж в душі" - комплекс масажних рухів проти набряків, целюліту і в'ялості шкіри
дізнаємося тонкощі інтимної гігієни і слухаємо лекції гінеколога вчимося доглядати за шкірою правильно і повноцінно в кінці знову проводимо діагностику асиметрій і метаболічних порушень, щоб в динаміці побачити результати своєї роботи і скорегувати план дій
1 ступінь-11 тижнів програми + бонусний матеріал:
Знайомство з собою.
Ви ставите мету на тренінг, вчіться самодіагностиці і отримуєте від куратора перші досягнення.
- мотивація, яка не може ослабнути.
- що краде вашу молодість і енергію?
- інсулінорезистентність-перший ворог здоров'я і стрункості.
- ранкова розминка-пробуджуємо організм, заряджаємося енергією і даруємо свіжість особі.
- Вперед до результатів! Ви визначаєте свою групу здоров'я, з куратором налаштовуєте харчування під свої особливості.
Вивчаємо схему оздоровчого харчування і вводимо реабілітаційні вправи.
- як завжди бути ситою і при цьому втрачати зайве? Принципи жиросжигательного харчування.
- Ранкова п'ятихвилинка. Прості вправи для виправлення постави і зняття ранкових набряків.
- прибираємо стрес від нового режиму харчування. Лекція психолога.
- Ранок: як харчуватися повноцінно при будь-якому графіку?
- Книга рецептів за базовою схемою харчування.
Налаштовуємо комфортну фізичну активність, зміцнюємо імунітет і складаємо раціону для всіх груп здоров'я.
- насичує смачний обід. Що і скільки-рекомендації від Олени.
- як проходити 10000 кроків в день при сидячій роботі?
- Як підвищити імунітет? Лекція від Олени.
- Ранкова п'ятихвилинка: нові вправи для "дівочих плечей" і тонкої талії.
- овочі: складна група. Правило поділу овочів, яке ви запам'ятаєте назавжди.
Працюємо над поставою, повертаємо шкірі пружність, усуваємо вечірнє переїдання.
- геть біль! Реабілітаційна вправа для зміцнення попереку.
- Техніка для підвищення тонусу шкіри тіла і усунення набряків.
- вечеря: прості правила для зниження зайвої ваги.
- антипаразитарна програма-лекція від Олени.
- що можна їсти пізно ввечері або вночі?
- Ранкова п'ятихвилинка-тренування в форматі"роблю з Оленою".
Рекомендовані аналізи для вашої групи здоров'я і комплексні вправи.
- практичні поради по режиму харчування-що вам допоможе дотримуватися режиму.
- лекція ендокринолога і списки аналізів.
- вправа для зміцнення м'язів черевної стінки, тазового дна, стегон і сідниць.
- як долучити близьких до здорового харчування? Підказки психолога.
- життя без головного болю і ранкових набряків! Комплекс для шиї.
Як продовжити жіночу молодість? Стрункі ноги і стереотипи про шкідливу їжу.
- лекція про менопаузі, ЗГТ і про те, як пережити цей період максимально комфортно.
- розтяжки. Вправи для легкості і краси ваших ніг.
- питний режим. Вода та інші напої-що, скільки і навіщо?
- про "шкідливу" їжу-руйнуємо стереотипи!
"Заборонені" продукти-розвінчуємо міфи. Усуваємо асиметрії тіла і набряклість.
- Жир-чи варто його уникати?
- хліб - Як вибрати той, що допоможе позбутися від зайвих кілограмів?
- лікувальні вправи на вирівнювання тіла і поліпшення лімфодренажу.
- Що робити, якщо хочеться торт?
- Робота з особою: починаємо з очищення.
Вчимося інтерпретувати результати аналізів. Вводимо великий самомасаж обличчя-моделюємо овал, прибираємо набряки і розгладжуємо зморшки.
- Холестерин: сучасний погляд і методи контролю.
- великий самомасаж обличчя. Основи техніки і протипоказання.
- вправа, яка допоможе швидко засипати і прокидатися без набряків.
- Як легко внести зміни в звичне харчування-поради психолога.
- розбір результатів аналізів з ендокринологом.
Знімаємо затискачі в грудній клітці. Займаємося проблемами шиї з неврологом.
- лекція ендокринолога за результатами ваших аналізів.
- відповіді на часті питання по харчуванню.
- детальна схема по великому самомасажу особи.
- розтяжки грудного відділу: найголовніша вправа для краси.
- 98% людей мають проблеми з шиєю. Чому і що робити? Відповіді невролога.
Які добавки потрібні саме вам? Вивчаємо нові техніки і вправи для підтягнутої шкіри обличчя.
- Що робити, якщо вага встав?
- БАДи: рекомендації по підбору, правила прийому і список перевірених добавок.
- нова техніка масажу обличчя для опрацювання м'язових тканин.
- вправа " груди.Шия.Голова "- прибираємо"вдовий горб"
- швидкий комплекс для обличчя.
- Остеопороз, делікатні проблеми і лекція невролога.
- лекції для просунутих і усвідомлених учениць.
- великий ранковий комплекс-заряд бадьорості і свіжий вигляд.
- отруєння власним жиром - що це і як собі допомогти?
- патології грудного і поперекового відділу хребта. Лекція невролога.
- делікатні проблеми-геморой і нетримання.
- ефект "плато": чого чекати далі?
- Як не звернути з наміченого шляху? Лекція психолога.
- масаж рук-здоров'я суглобів і красивий рельєф.
- вправа "баблбі" для красивих губ.
- красиві ноги без набряків: вчимося масажу ніг.
- великий вечірній комплекс: знімаємо напругу і вирівнюємо тіло.
2 ступінь - 12 тижнів:
поглиблюємо розуміння того, як працює наше тіло і як йому допомогти
підлаштовуємо базову схему харчування під свої особисті особливості з гастроентерологом
у найдрібніших подробицях розбираємо всі БАДи і їх специфіку доповнюємо"фізику тіла" вправами просунутого рівня
освоюємо гімнастику Цигун, яка гармонізує не тільки тіло, але і нервову систему
робимо "масаж в душі" - комплекс масажних рухів проти набряків, целюліту і в'ялості шкіри
дізнаємося тонкощі інтимної гігієни і слухаємо лекції гінеколога вчимося доглядати за шкірою правильно і повноцінно в кінці знову проводимо діагностику асиметрій і метаболічних порушень, щоб в динаміці побачити результати своєї роботи і скорегувати план дій
https://www.instagram.com/vremeny_net_/