красиві, сильні і здорові сідниці. Без штанги, Без вбивства попереку і колін
Вправи з логікою і докладною інструкцією.
все і навіть більше про сідницях. А саме так:
- розбудити і збалансувати роботу глибоких і поверхневих м'язів
- налагодити неврологічні зв'язки сідничних
- активувати всі м'язи для створення об'єму
- регулювати навантаження індивідуально, з поліпшеною ефективністю
- Зберегти ТБС здоровим до кінця життя
з теоретичної частини ви дізнаєтеся, що:
- сідниця ніде не починається і не закінчується. Це замкнутий ланцюг на рівні фасції, яка задіє шию і стопи
- форма залежить від будови таза і він не такий як на картинках
- звичні тренування, Meadlyrihanna, дають тимчасовий результат, використовуючи тільки концентричний режим роботи. Або чому взагалі немає результату
- МФР
- активацію глибинної лінії
- неврологічне включення
- функціональне включення
- Баланс
- і тільки потім підключати силу
Інвентар:
Foam ролер-гладкий (мінімум 30 см, діаметр 14 см)
тенісний м'яч
стрічка для пілатесу або еспандер лижника
гантель \ гиря
Продаючий сайт:
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/B5ak8AfIKEX/