результати курсу
Навчіться вибудовувати відносини з різними людьми і отримувати від них задоволення
Чи не будете більше витрачати час і ресурси на непотрібних токсичних людей
зможете відстоювати свої права і говорити чітке "ні"
Конструктивно критикувати і приймати критику на свою адресу, просити про допомогу і давати поради
Будете ефективно вирішувати будь-які конфлікти Вибудовувати оптимальні межі в ліжку
програма:
Вебінар №1: починаємо з себе
- поняття особистих кордонів
- оптимальні межі та їх функції
- техніка "Візуалізація кордонів"
- Як зміцнити свої кордони: 4 кроки
- П'ять ключів до усвідомлення своїх кордонів
- Практики першого тижня
- межі та особисті стосунки: з чоловіками, колегами, друзями
- оптимальні межі при вихованні дітей
- 4 способи позначити межі
- найкращий час для позначення меж
- гнів, агресія і межі
- головна умова для ефективної побудови меж
- Практики другого тижня
вебінар № 3: управляємо конфліктами
- Основи конфліктології
- пасивна, агресивна та асертивна поведінка
- руйнівний внутрішні установки
- 4 стратегії поведінки в конфліктній ситуації
- проходження тестування для діагностики свого стилю конфліктної поведінки
- Алгоритм вибору найефективнішої стратегії
- Практики третього тижня
- Як сказати "ні"?
- Як захистити свої кордони
- Як критикувати
- Як приймати критику на свою адресу
- Як грамотно давати зворотний зв'язок
- як просити про допомогу
- практики четвертого тижня
- межі норм в сексології
- як усвідомити свої справжні інтимні бажання?
- межі дозволеного, як дозволяти собі більше в сексі?
- Як зрозуміти, що партнер порушує ваші межі інтимного?
- можливі реакції на непрохані оцінки та поради з боку партнера
- Як захистити себе від сексуального маніпулятора?
- Підведення підсумків, відповіді на запитання та розбір реальних ситуацій учасників вебінару
https://privatelink.de/?https://sexologvasilenko.ru/borders/