відео-лекція про грамотну періодизацію тренувального процесу. У короткій формі, без води, ви дізнаєтеся про те, навіщо потрібна періодизація, основні помилки при виборі виду періодизації і найголовніше як побудувати грамотно програму, що б отримати швидкі та ефективні результати.
Інформація викладена максимально просто і доступною мовою. Ви отримаєте відповіді на більшість питань, які Вас цікавлять. Не потрібно збирати інформацію по крупинках в Інтернеті. Не потрібні спеціальні знання. Не потрібно знання англійської мови. Не потрібна спеціальна підготовка. Вмикай і дивись, тримай під рукою блокнот і ручку.
Ви отримуєте матеріал у записі.
Тривалість відео 42 хвилини.
інформація буде корисною для:
Інформація викладена максимально просто і доступною мовою. Ви отримаєте відповіді на більшість питань, які Вас цікавлять. Не потрібно збирати інформацію по крупинках в Інтернеті. Не потрібні спеціальні знання. Не потрібно знання англійської мови. Не потрібна спеціальна підготовка. Вмикай і дивись, тримай під рукою блокнот і ручку.
Ви отримуєте матеріал у записі.
Тривалість відео 42 хвилини.
інформація буде корисною для:
- звичайних людей і спортсменів, які займаються самостійно без тренера.
- тренерів, Ви зможете правильно скласти план тренувань для кожного клієнта, підвищите свій професійний рівень.
навіщо потрібна періодизація?
- Основні стимули росту м'язів
- Два типи м'язових волокон і навантаження для них
- Міофібрили і саркоплазма
- Зони інтенсивності
- Поліпшення навичок
- Постійна зміна вправ, чому це погано?
- Чи варто поєднувати все в одному тренуванні?
- Мінливість тренувальних змінних (часто, обсяг, інтенсивність, час відпочинку, види вправ, стиль, система)
- Помилки в наукових дослідженнях
- Розвиток різних навичок і їх послідовність, Синергія, несумісність
- Чи потрібно міняти вправи?
- Мікро-моди
- Види періодизації: класична лінійна модель (сполучена і блокова), хвилеподібна (види)
- Анатомічна адаптація, гіпертрофія, сила
- Ефективне навантаження
- Гнучка періодизація, дні а,в, с при лінійної і хвильової періодизації
- Чи варто робити максимальний ухил в силу
- Хвильова періодизація, різні підходи
- Мінуси лінійної періодизації
- Накопичення і посилення, як уникнути втрату адаптацій м'язових і неврологічних
- Перетренованість
- Подвійна прогресія
- Повторюємо цикли
купуйте лекцію і тренуйтеся з максимальною ефективністю без шкоди для здоров'я!
https://privatelink.de/?http://denisfiber.ru/video#!/tproduct/89385275-1497456130776