Базовий курс складається з:
- 15 відео-уроків
- Закритого чату з учасниками курсу та Мариною Берковською
- Прямого ефіру з відповідями на запитання учасників курсу
- хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати
- пробували різні способи схуднення, але потім знову набирали вагу
- хочете отримувати задоволення від їжі і від життя, зберігаючи при цьому нормальну масу тіла
- не знаєте, як впоратися з тягою до солодкого, переїданням," заїданням " стресів
- ви зриваєтеся і вам не вистачає мотивації, щоб дійти до мети
Результати
- ви зрозумієте, як працює ваш організм: чому ви набираєте вагу і не можете схуднути
- дізнаєтеся, як, коли і скільки їсти, щоб худнути і при цьому не дотримуватися жорстких дієт
- ви станете почувати себе легше і здоровіше вже через тиждень після початку. Якість Вашого життя покращиться
- ви перестанете постійно зриватися і кидати все на півдорозі. Ви будете худнути разом з компанією однодумців, які підтримають вас і не дадуть опустити руки
- дізнаєтеся, як ввести корисні харчові звички для всіх членів сім'ї. Станете прикладом для оточуючих
- дізнаєтеся, як використовувати Ваш сон і режим для зниження маси тіла
1) Що таке ожиріння як зрозуміти, чи є ожиріння (як поставити діагноз) ожиріння-що це означає Для життя?
2) Чому я набираю вагу: звідки беруться зайві кілограми чому ви не можете схуднути на дієті що дійсно потрібно робити, щоб почати знижувати масу тіла
3-5) План зниження ваги обстеження визначення мотивації Постановка мети вибір стратегії (дії, терміни, ресурси)
6-8) основні принципи здорового харчування яку дієту вибрати лікнеп по макронутрієнтам Принципи збалансованого харчування поживна цінність продуктів як комфортно поліпшити якісний склад раціону і навіщо це потрібно
9-13) Принципи усвідомленого харчування: як поліпшити харчові звички і налагодити здорові взаємини з їжею. Теми: голод, насичення, усвідомленість в їжі, психологічні функції їжі, дієтичне мислення, інструменти самодопомоги при переході на новий стиль харчування, саботаж і самосаботаж, робота зі зривами
2) Чому я набираю вагу: звідки беруться зайві кілограми чому ви не можете схуднути на дієті що дійсно потрібно робити, щоб почати знижувати масу тіла
3-5) План зниження ваги обстеження визначення мотивації Постановка мети вибір стратегії (дії, терміни, ресурси)
6-8) основні принципи здорового харчування яку дієту вибрати лікнеп по макронутрієнтам Принципи збалансованого харчування поживна цінність продуктів як комфортно поліпшити якісний склад раціону і навіщо це потрібно
9-13) Принципи усвідомленого харчування: як поліпшити харчові звички і налагодити здорові взаємини з їжею. Теми: голод, насичення, усвідомленість в їжі, психологічні функції їжі, дієтичне мислення, інструменти самодопомоги при переході на новий стиль харчування, саботаж і самосаботаж, робота зі зривами
- активний рух
- Режим і сон
https://privatelink.de/?https://mentoreum.com/classes/ckdymjcoo7jjr0754z5mnkynw/preview?token=tEjDNOOwBgHAW4ARV_bIF