опис
Вашій увазі пропонуються чотири тренувальні послідовності по 90-120 хвилин з докладними роз'ясненнями та демонстраціями.
Це відеозаписи онлайн семінарів Ігоря Пантюшева, які він проводив у серпні 2017 року на платформі Yanta Yoga. Наприкінці занять ігор відповідає на запитання учасників вебінару.
1. Нахил. Розбираємо нахил на складові елементи, точно визначаємо, який елемент заважає подальшому руху. І шукаємо ефективні умови для освоєння. Розберемо нахили з прямою/круглою спиною, на зігнутих/прямих ногах. А також відзначаємо де основну роль в освоєнні грає гнучкість, де сила, а де функціональні навички.
2. Прогин. Відзначаємо і вивчаємо, розподіл навантаження по хребту, сліпі і слабкі зони. Роль фундаменту і основні елементи руху. Ноги, діафрагма, загальний центр ваги. Перевіряємо, як зміна площини впливає на розподіл навантаження і дозволяє дістатися і поміняти "малюнок натягу" в спині.
3. Самаконасана. Робота з тазостегновими суглобами до поперечного шпагату. Ключові моменти на прикладі трикутників, рудрасани, упавіштаконасани і прасаріта падоттанасани. Етапи освоєння і критерії за якими рухатися "негнучким" людям.
4. Вирабхадрасана. Широкі кроки, або робота в поздовжній площині, акцент на різницю роботи ніг і хребта. Тонкощі взаємодії важеля передньої ноги і тіла. Відбудова важеля від задньої ноги. І вирівнювання в тазостегнових.
Продажник:
Вашій увазі пропонуються чотири тренувальні послідовності по 90-120 хвилин з докладними роз'ясненнями та демонстраціями.
Це відеозаписи онлайн семінарів Ігоря Пантюшева, які він проводив у серпні 2017 року на платформі Yanta Yoga. Наприкінці занять ігор відповідає на запитання учасників вебінару.
1. Нахил. Розбираємо нахил на складові елементи, точно визначаємо, який елемент заважає подальшому руху. І шукаємо ефективні умови для освоєння. Розберемо нахили з прямою/круглою спиною, на зігнутих/прямих ногах. А також відзначаємо де основну роль в освоєнні грає гнучкість, де сила, а де функціональні навички.
2. Прогин. Відзначаємо і вивчаємо, розподіл навантаження по хребту, сліпі і слабкі зони. Роль фундаменту і основні елементи руху. Ноги, діафрагма, загальний центр ваги. Перевіряємо, як зміна площини впливає на розподіл навантаження і дозволяє дістатися і поміняти "малюнок натягу" в спині.
3. Самаконасана. Робота з тазостегновими суглобами до поперечного шпагату. Ключові моменти на прикладі трикутників, рудрасани, упавіштаконасани і прасаріта падоттанасани. Етапи освоєння і критерії за якими рухатися "негнучким" людям.
4. Вирабхадрасана. Широкі кроки, або робота в поздовжній площині, акцент на різницю роботи ніг і хребта. Тонкощі взаємодії важеля передньої ноги і тіла. Відбудова важеля від задньої ноги. І вирівнювання в тазостегнових.
Продажник:
https://www.yantayoga.ru/training/kultura-dvizhenija