# YantaDaily-новий підхід до побудови особистої практики йоги, який не пропонує жодна школа в Росії, крім Yanta Yoga.
оформивши підписку #YantaDaily, Ви:
- отримайте методично вибудувану програму і відео супровід для практики на цілий місяць
- почнете регулярно і систематично займатися йогою
- навчіться правильно відбудовувати асани і виконувати базові техніки
- знайдете нових друзів-однодумців і компетентного наставника
- поглибите свою практику, прокачаєте своє тіло і збалансуєте внутрішній стан
Програма занять орієнтована на середній рівень підготовки, але і початківцям буде цікаво і корисно, адже під час практики завжди можна відпочити, відновитися і виконати більш полегшені варіанти асан. У вітальному відео на програмі я розповідаю про те, як адаптувати свою практику. Програма # YantaDaily складена таким чином, щоб задіяти всілякі підходи до практики йоги протягом тижня:
понеділок-Go with the Flow - потокова практика-60-80 хв.
Комплексна практика на опрацювання всього тіла в динаміці (віньяса-флоу)
Вівторок - Focus Zone - акцентована практика-60-80 хв.
Практика з акцентом на розкриття тазостегнових суглобів/розробку плечового пояса/опрацювання нахилів, прогинів і т. п.
Середа-Back to Basics - базові відбудови-60-80 хв.
Комплексна практика на опрацювання всього тіла переважно в статиці (тривалі фіксації асан)
Четвер-Hard Core-інтенсивна практика-60 хв.
Силова практика на зміцнення м'язового корсету, тренування балансів на руках і т. п.
П'ятниця-System Reboot - Відновлювальна практика-45-60 хв.
Пранаяма (дихальна практика), медитація та/або йога-нідра
Субота-75-90 хв.
Практика, поетапно і коректно підводить до освоєння асан просунутого рівня
Неділя-Body & amp; Mind - традиційна практика - 90 хв.
Практика в традиції хатха-йоги або в сформованому стилі (наприклад, послідовність Шивананда йоги, перша серія Аштанга йоги, Інь-йога і т. п.)
Комплексна практика на опрацювання всього тіла в динаміці (віньяса-флоу)
Вівторок - Focus Zone - акцентована практика-60-80 хв.
Практика з акцентом на розкриття тазостегнових суглобів/розробку плечового пояса/опрацювання нахилів, прогинів і т. п.
Середа-Back to Basics - базові відбудови-60-80 хв.
Комплексна практика на опрацювання всього тіла переважно в статиці (тривалі фіксації асан)
Четвер-Hard Core-інтенсивна практика-60 хв.
Силова практика на зміцнення м'язового корсету, тренування балансів на руках і т. п.
П'ятниця-System Reboot - Відновлювальна практика-45-60 хв.
Пранаяма (дихальна практика), медитація та/або йога-нідра
Субота-75-90 хв.
Практика, поетапно і коректно підводить до освоєння асан просунутого рівня
Неділя-Body & amp; Mind - традиційна практика - 90 хв.
Практика в традиції хатха-йоги або в сформованому стилі (наприклад, послідовність Шивананда йоги, перша серія Аштанга йоги, Інь-йога і т. п.)
Продажник:
https://www.instagram.com/yanta.daily/