Вашій увазі пропонується м'яка практика на збільшення рухливості хребта і зміцнення м'язів спини. Постарайтеся опрацювати всі вправи і асани з глибоким диханням, щоб повністю відчути їх ефект.
тривалість: 70 хвилин (включаючи шавасану 10 хвилин).
рівень підготовки: будь-який.
Приємної практики!
тривалість: 70 хвилин (включаючи шавасану 10 хвилин).
рівень підготовки: будь-який.
Приємної практики!
https://www.yantayoga.ru/practice/zdorovyy-pozvonochnik-70-min