Курс з 5-ти годинних динамічних тренувань. Дуже популярний курс в офлайні тепер доступний на відео. Юра побудував тренування таким чином, щоб навантаження були макимальними, але не надмірними. У кожному тренуванні кілька коротких розслаблень" перевести подих " (а насправді відпочити і підготувати м'язи до наступних навантажень).
Атлетик-хатха-один з найяскравіших режимів Yoga23. Атлетик-хатха-унікальний тренувальний режим з групи режимів YOGA23, заснований на вправах хатха йоги, відтворених в динаміці і синхронізованих з чітким дихальним режимом. Тренування відрізняється підвищеною інтенсивністю, але базується на відносно нескладних елементах і підходить як новачкам, так і тим, у кого є досвід занять йогою та іншими спортивними дисциплінами.
За рахунок динамічних повторень досягається максимальний ефект обробки м'язового рельєфу, спалюється жир, прискорюється струм рідин (лімфи, крові і т.д.) в організмі. При регулярних тренуваннях в рази збільшується координація, реакція, сила і витривалість. Незважаючи на подібну "фізкультурність" цього режиму, що займаються в повній мірі отримують всі йогические ефекти заспокоєння, ясність розуму, здатність до концентрації, управління емоціями, розслабленість, розвиток інтуїції і творчості, більш повне усвідомлення себе в світі.
Практика дозволяє налаштувати тіло, розум, накопичити величезну кількість енергії і направити її на досягнення своїх цілей і завдань, незалежно від роду діяльності. Бажаємо гарної практики та комфортного перебування у власному тілі.
Курс підійде тим, хто любить "попітніти на килимку", для схуднення, для тренування витривалості, балансу. Також хороші навантаження хороші тим, що дозволяють втомитися м'язам, якими ми звикли виконувати стандартні дії і тоді організм починає підключати до роботи м'язи, які зазвичай не використовує, глибокі м'язи.
Рівень доступний всім, можна використовувати як ранкову заряджаючу практику, основну і вечірню практику. Але ввечері рекомендується більше приділити уваги на розслабленню в кінці практики-лежачи на спині. Краще чергувати тренування і робити через день або раз на тиждень. Більш досвідчені практики можуть використовувати тренування Атлетик-хатха 1-2 рази на тиждень для збільшення сили, витривалості і реакції.
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kurs-athletic-hatha