Придбаний [Yoga masters] комплекси для опрацювання поздовжнього і поперечного шпагатів (Інна Нілова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 6328
​

Два комплекси, які підводять до поздовжнього і поперечного шпагатів (хануманасана і самоконасана).

Суть комплексів в правильних техніках для "обману м'язів", адже м'язи мають міотатіческій рефлекс, або так званий" рефлекс розтягування " – коли ми розтягуємо м'яз, вона чинить опір.
Тому потрібно зробити ряд дій, щоб обдурити свої м'язи.

а робити ми це будемо різними шляхами:

• займатися краще в теплому приміщенні.
• займатися потрібно в спокійному стані, без стресу, в розслабленому стані.
• М'язи тягнути потрібно повільно, поступово і РЕГУЛЯРНО.
• розминка перед техніками розтяжки.
• правильна, послідовна техніка розтяжки (сам комплекс).

важлива мета практики. Не розтягуйте шпагат заради шпагату, адже єдине, для чого може бути потрібен шпагат — Максимальна напруга м'язово-сухожильних джгутів, щоб досягти максимального розтягування, яке в свою чергу дозволить позбутися від негативних блоків і на рівні тіла і на рівні думок і почуттів. Але все це досягається кожного разу, коли ви практикуєте, а не тільки коли форма досягнута. Тут важливий процес практики, який в будь-якому випадку, дасть результат, будете ви в шпагаті, чи ні.

Теорія до КОМПЛЕКСУ поздовжнього шпагату

• Тривалість-00: 06: 23

поздовжній ШПАГАТ

• Тривалість-00: 43: 08

Теорія до КОМПЛЕКСУ ПОПЕРЕЧНОГО шпагату

• Тривалість-00: 03: 25

поперечний ШПАГАТ

• Тривалість-00: 38: 03

https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/aim/kompleksy-dlya-prorabotki-prodolnogo-i-poperechnogo-shpagatov/