Опис
Представляємо вашій увазі серію уроків по пранаяме. У даній серії ми постаралися максимально розкрити пранаяму як техніку дихальних вправ, не тільки для очищення "тонкого тіла", поліпшення руху прани (життєвої енергії) по Наді (системі каналів), але і для поліпшення загального стану організму і травної системи, яка так важлива для імунітету нашого організму.
Дихання-дуже важливий енергоутворюючий і життєво необхідний процес нашого організму. Якщо людина не буде приймати їжу, проживе близько місяця, не буде пити воду — близько 7-15 днів, не буде дихати — 3-6 хвилин. Дихання і харчування — це процеси, які формують наше здоров'я, будують наш організм, підтримують його життєдіяльність, наповнюють енергією і силою. Відносно цих процесів необхідно постійно бути уважним, відбудовувати їх під себе, вивчати їх функціонування і особливості, щоб правильно підтримувати високий життєвий тонус.
- комплекси"пробуджують дихальні рухи"
- комплекс"активне дихання"
- комплекс"спокійне дихання"
- оздоровче дихання-урок 1
- оздоровче дихання-урок 2
- комплекс"Медитативно-дихальна гармонізація"
- + бонус "самомасаж внутрішніх органів"
Наші рухи нерозривно пов'язані з системою дихання! А в залежності від того, які ми здійснюємо дії, наше дихання стає або глибоким і спокійним, або частим і переривчастим.
У цій серії представлені дихальні рухи, які логічно виконувати в 3-х положеннях: стоячи, сидячи і лежачи. Дуже важливим елементом є траєкторія і амплітуда руху рук. Це створює примусову активізацію дихальної структури через величезну кількість імпульсів і сигналів з рухових зон в дихальні сегменти мозку! Навіть якщо ми не можемо свідомо виконувати повне дихання, ці дії рефлекторно пробуджують нашу дихальну структуру, зовнішню і внутрішню. А поєднується активність м'язів-антагоністів створює більш широку амплітуду руху живота, діафрагми і грудної клітини, що істотно збільшує обсяг вдихуваного і видихуваного повітря!
Комплекс"активне дихання"
Набір дихальних технік, які сприяють активізації нашого організму на рівні кожної клітини! Дихання цього блоку пробуджують і активізують симпатичний відділ вегетативної нервової системи! Це призводить до активізації всіх функцій, органів і систем організму, які підтримують повноцінну працездатність в стані неспання! Ці дихальні елементи невеликими блоками дуже логічно виконувати вранці в якості гігієни дихальної системи! Цими дихальними діями дуже правильно випереджати велике навантаження і фізичну і психо-емоційну!
Комплекс"спокійне дихання"
Парасимпатичний відділ вегетативної нервової системи приходить в стан активності, коли ми виконуємо будь-яку дихальну дію з цього блоку! Ці дихання знижують нервово-м'язову активність і призводять стан нашого організму в досить розслаблене і врівноважено-спокійний стан. Логічно їх виконувати перед сном, у вечірній час. Так наш мозок набагато продуктивніше відновить нас, після насиченого емоціями, враженнями і перенапруженнями дня.
Оздоровче дихання-уроки 1-2
Оздоровчого дихання, з докладними коментарями і рекомендаціями по техніці виконання і кількості виконуваних повторень дихальних дій. Кількість і ступінь активності, амплітуда і глибина дихання регулюються в міру тренованості вашого організму, або визначаються фахівцем.
Основне завдання цих дій-комплексна оздоровча навантаження на дихальну систему і систему кровообігу!
Вашій увазі пропонуються прості рухи, які при регулярній практиці, здатні вивести вашу дихальну складову на високий рівень здорового функціонування!
- перший блок-це рухово-дихальні рухи, які розвивають активність дихальних зон і зміцнюють їх!
- другий блок-це набір активних дихальних практик, виконувати які краще вранці, або ввечері, перед активним заняттям. Він складається з гіпервентиляційних подихів, що поєднуються з розтягнутою паузою після вдиху або видиху! Ці дії активізують нервово-м'язову, судинну, респіраторну функцію в цілому.
- третій блок-складається з набору дихальних технік, які логічно виконувати ввечері, або після надмірно активних навантажень: фізичних, емоційних, психологічних, стресових! Вони сприяють загальному розслабленню і швидкому відновленню функціонування всього організму на клітинному рівні!
Чи замислювалися ви коли-небудь, що означають для вас емоції і як вони впливають на ваше здоров'я? Коли у нас виникає тяжкість в області печінки або шлунка, напад тахікардії, запор, мало хто зможе це пов'язати зі своїм психо-емоційним станом. Ну, подумаєш, розлютився на когось, образився, злякався, розгнівався, довго засмучувався. Психіка є однією зі складових триєдності людського організму, як м'язова і вегетативна нервова система з внутрішніми органами. Оскільки між ними існує нерозривний зв'язок, то розумно припустити, що емоції, як часті прояви психічних процесів, здатні впливати на м'язову структуру і внутрішні органи. Вплив це може бути благотворним, а може бути і руйнівним. Для того, щоб нейтралізувати руйнівну дію негативних емоцій на внутрішні органи і організм в цілому, вам пропонується дихально-медитативна гімнастика, яка заснована на відтворенні певної гами звукових вібрацій, поданні колірних образів і переживанні стану внутрішнього комфорту і радості.
Самомасаж внутрішніх органів
Не секрет, що органи черевної порожнини і грудної клітини виконують не тільки функцію травлення, кровообігу і дихання, а й ендокринну, імунну, детоксикаційну, видільну функції. Можна сміливо говорити про те, що вони є генераторами нашої енергії, життєвої сили, працездатності, позитивного настрою. Не можна переоцінити важливість правильної роботи цих органів. Якщо їх злагоджена робота порушується-страждає все тіло, виникає маса хвороб. Медикаментозно, фітотерапевтично і навіть правильним харчуванням не завжди можна повністю усунути виниклі порушення в їх роботі, відновити лімфоток і кровообіг. Одним з найефективніших дій, як показує досвід багаторічної практики, є самомасаж. Техніки, представлені в цій серії, дозволяють самостійно гармонізувати роботу внутрішніх органів і сприяють підтримці хорошого рівня здоров'я, незалежно від віку. Дуже важлива черговість, ступінь активності, кількість виконуваних маніпуляцій і позитивний настрій (внутрішня посмішка, стан радості, позитивне мислення, візуалізація позитивного результату).
Продажник:
https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/seriya-pranayama/