тренувальний сет"силова медитація"
Юрій Вовчок
Серія відеоуроків
6 годинних тренувань + розминка
Легкий, середній
Для тренування всього тіла
силова медитація - це вид практики перебування в моменті застосування максимальної сили і витривалості – тут ви будете перебувати в не складних асанах зафіксованих на відносно тривалий проміжок часу (1-2 хвилини або 5-9 подихів) і будете вчитися управляти своїм диханням в момент крайньої напруги, а через дихання – станом. Такий підхід тренує важко доступні, глибинні шари м'язів і позитивно впливає на резистентність організму що дуже актуально в даний період (хоча було актуально завжди).
Важливо розуміти, що як і в будь-якій іншій справі, йога вимагає концентрації і серйозного підходу. Можливо відразу у вас не вийти спокійно і розмірено дихати, тому важливо не перенапружуватися і пам'ятати, що основна мета цієї практики – робота зі станом. Займаючись систематично, незабаром у вас збільшиться внутрішній ресурс і ви побачите, наскільки це вчення ефективне і корисне.
В умовах сучасного динамічного ритму життя у кожної людини повинна бути можливість зупинитися і розслабитися. Силова медитація-відмінне рішення при відсутності достатніх фізичних навантажень.
Даний тренувальний сет складається з 6-ти годинних тренувань і однієї суглобової розминки, яку слід виконувати перед кожним тренуванням. Складність асан в курсі-легкого рівня, але інтенсивність і навантаження — ближче до середнього. Тому якщо ви вже практикуєте — все відмінно, якщо ж ви тільки початківець — то готуйтеся, що буде важко.
Вибудовувати режим практики слід під завдання або можливості. Можна практикувати два-три рази на тиждень. Можна зробити інтенсив на 7 днів з одним днем перерви. Залежить від ваших завдань і тимчасових можливостей.
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/silovaya-meditacia/