ефективно — це не означає складно і довго. 30 хвилин, наповнені увагою - такий режим тренувань дуже правильно і гармонійно вбудується в ваш розклад на тиждень.
Пропоную пройти зі мною тренувальний сет з 6 занять уроків рівня складності,як я люблю називати " новачки++". Що це цим хочу сказати? А то, що дана практика підходить для новачків і тих практиків, хто ще освоює форми простого і середнього рівня складності. Дихання, яке з'єднує в потік кожен сет, проведе як дороговказна нитка через кожну асану, направляючи увагу вперед, не даючи відволікатися на сторонні думки.
Рівень асан такий, що для для початківця адепта гімнастики йогів з'єднати форму і дихання буде не дуже складно, але і не просто... Але результат не змусить себе чекати: приплив енергії і бадьорість всього тіла.
30 хвилин в день на практику — це оптимальний формат для людини з активною життєвою позицією і відмінна можливість виходу на регулярну практику.
- базові асани
- потокове дихання
- вихід на об'ємну увагу через техніки концентрації
- 30 хвилин ефективної практики
Продажник:
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/yoga-every-day/yoga-light-start/