YOGA START - це наше щире бажання розповісти про практику так, щоб йога стала улюбленою частиною життя кожної людини. Ідеолог і вчитель курсу Михайло Швецов.Відчути чарівну силу цієї стародавньої системи саморозвитку досить просто-необхідні невеликі, але регулярні зусилля. Займайтеся за нашими уроками, і вже через місяць ви помітите, що стаєте уважніше і спокійніше, а тіло знаходить баланс сили і гнучкості.
вас чекають 12 практичних уроків з детальним поясненням вправ. Всі отримані знання буде застосовуватися відразу ж в процесі заняття.
Оскільки хребет - це ключовий елемент у фізичних вправах йоги, то ви не просто зробите міцними і еластичними м'язи всього тіла, але і поліпшите свою поставу, позбудетеся від болейв попереку, шиї, грудному відділі.
завжди пам'ятайте, що це йога придумана для людини, а не людина придуманий для йоги. Після наших занять вона перестане здаватися вам складною і "для гнучких", ці уроки створені саме для того, щоб повернути тілу природні можливості і запобігти травмам суглобів і хребта. Здоров'я має бути нашим природним станом.
Приготуйтеся, що Ваше тіло заспіває! Ми починаємо!
Курс підходить всім, хто хоче почати або продовжити свій шлях у світі Хатха йоги, освоїти техніку базових асан і навчитися виконувати їх усвідомлено із задоволенням.
Ми підемо від простого до складного в рамках базового рівня. Кожен відео-урок займає 30-40 хвилин і націлений на роботу з певними напрямками рухливості суглобів. Навантаження буде невеликою, але достатньою. Поступово ми розвинемо мобільність всього тіла і тільки потім додамо більш складні пози.У вас все вийде!
у чому цей курс допоможе саме мені?
- Знайти гнучку силу тіла і свідомості
- Зміцнити м'язи ніг, сідниць, преса, спини і рук
- Прибрати скутість, гіпертонус м'язів спини, шиї.
- Зняти затискачі і забути про простріли
- Стати більш зібраним і уважним
- Навчитися сприймати і правильно інтерпретувати сигнали тіла.
- Поліпшити сон, підвищити рівень енергії і здатності до відновлення
- Подарувати свободу рухів, якої ніколи не було раніше.
- Допомогти з профілактикою різних травм хребта і суглобів
- Виправити поставу, попередити дегенерацію (руйнування) тканин
- Підвищити якість дихання, включити в процес діафрагму і м'язи тазового дна
Які тренування входять в курс?
курс складається з 12 відео-практик з хатха йоги у форматі "лайф" - ми все виконуємо разом.просто Вмикай відео в будь-який зручний час на телефоні, планшеті, ноутбуці або виводь на телевізор.
На відео буде 2 ракурсу виконання вправи з докладною технікою.Практику веде Михайло Швецов, асистент Соня Солдатова.
Практика ( тренування) - це комплекс асан тривалістю 30-40 хв для тонусу і м'якого витягування всіх м'язів тіла, мобілізації (поліпшення рухливості) грудного відділу, тазостегнових і плечових суглобів.
В кінці кожного відео є фінальне розслаблення в положенні лежачи "шавасана" на 20 хвилин (додатково до практики), протягом якої Михайло направляє тебе своїм голосом. Шавасана виконується за бажанням. 20 хвилин такої медитації замінює 2 години сну!
Після кожного тренування ти будеш відчувати розслаблення, свободу руху, підвищення життєвої енергії і поліпшення настрою.
кожне тренування з розминкою триває близько 30-40 хв.
+ за бажанням медитація шавасана 20 хв.
У разі, якщо є необхідність її можна поставити на паузу, але я рекомендую "зробити справу і гуляти сміливо!"
https://byssfit.ru/yoga/start