Курс для початківців "вхід в практику по Yoga23Fit"
6 занять по 2 години
Віктор Петренко, Аліса Берсенєва
Проводять: Петренко Віктор, тренер-експерт, методист проекту Yoga23 та Аліса Берсенєва, інструктор Yoga23, а також сертифікований викладач за методикою PILATES
Курс складається з 6 занять, по 2 години кожне. Програма курсу побудована таким чином, що кожне наступне заняття є тематичним продовженням попереднього. Все що ми будемо виконувати в практичній частині, буде детально розібрано в теорії. Вся інформація, озвучена під час теоретичних блоків буде грунтовно опрацьована на практиці. Такий підхід сприятиме більш якісному засвоєнню отриманої інформації та її подальшому закріпленню у вигляді набутих навичок в тілі. В результаті кожен учасник зможе винести для себе не просто корисну інформацію, а й масу практичних ключів, використання яких в подальшому, допоможе змінити якість власних тренувань.
Незважаючи на те, що формат заходу заявлений як "для початківців практиків", участь в ньому буде корисно і більш досвідченим практикуючим, а також викладачам, які хотіли б розширити і доповнити розуміння методичного підходу в роботі з початківцями.
програма заходу:
З чого почати? Ваш варіант коректного входу в практику. Оптимальний графік групових тренувань. Вибір відповідного вам викладача. Якість результуючого стану після тренувань в залежності від часу доби. Різного роду протипоказання і обмеження в зв'язку з вашим поточним станом. Як контролювати стан протягом заняття і на які прояви і підказки тіла звертати увагу.
6 занять по 2 години
Віктор Петренко, Аліса Берсенєва
Проводять: Петренко Віктор, тренер-експерт, методист проекту Yoga23 та Аліса Берсенєва, інструктор Yoga23, а також сертифікований викладач за методикою PILATES
Курс складається з 6 занять, по 2 години кожне. Програма курсу побудована таким чином, що кожне наступне заняття є тематичним продовженням попереднього. Все що ми будемо виконувати в практичній частині, буде детально розібрано в теорії. Вся інформація, озвучена під час теоретичних блоків буде грунтовно опрацьована на практиці. Такий підхід сприятиме більш якісному засвоєнню отриманої інформації та її подальшому закріпленню у вигляді набутих навичок в тілі. В результаті кожен учасник зможе винести для себе не просто корисну інформацію, а й масу практичних ключів, використання яких в подальшому, допоможе змінити якість власних тренувань.
Незважаючи на те, що формат заходу заявлений як "для початківців практиків", участь в ньому буде корисно і більш досвідченим практикуючим, а також викладачам, які хотіли б розширити і доповнити розуміння методичного підходу в роботі з початківцями.
програма заходу:
З чого почати? Ваш варіант коректного входу в практику. Оптимальний графік групових тренувань. Вибір відповідного вам викладача. Якість результуючого стану після тренувань в залежності від часу доби. Різного роду протипоказання і обмеження в зв'язку з вашим поточним станом. Як контролювати стан протягом заняття і на які прояви і підказки тіла звертати увагу.
- культура руху . Різні варіанти виконання перехідних рухів. Поняття "ритмічності " і"рівномірності". Поділ перехідних рухів на частини і наповнення їх змістом. Синхронізація рухів з диханням.
- геометрія фігур (асан) . Ключові принципи геометричної відбудови. Прості правила, застосовні до всіх асанам, на прикладі основних моделей представлення тіла. Реалізація та інтеграція озвучених принципів в процес безперервної практики. Індивідуальна корекція кожного учасника.
- процес дихання . Розбір того, як ми дихаємо. Які дихальні рухи здатне здійснювати тіло. Як комбінуючи різні дихальні рухи можна побудувати різні типи дихання, і які з них можна використовувати в тих чи інших дихальних режимах. Що таке діафрагми. Яким чином вони беруть участь в процесі дихання і як ними управляти. Інтеграція отриманої інформації в процес безперервної практики комплексів вправ і дихальної гімнастики.
- Що таке увага. Яким чином контролювати увагу в процесі практики за рахунок виконання простих фізичних маніпуляцій. Як перенести напрацьовані навички в процес життєдіяльності і підвищити його якість. Вся практична частина буде побудована на основі програм методики YOGA23FiT, її "базової версії" (Basic). Саме ці програми відповідно до назви є найбільш оптимальним варіантом для входу в практику - свого роду фундаментом, на базі якого вибудовується вивчення і освоєння наступних версій методики.
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/Yoga23FiT-for-beginners/