Придбаний З тобою все гаразд. Тариф-Стандартний (Анастасія Єршова, Микита Савельєв)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 82404
​

програма курсу
(це приблизна структура, вона може дещо відрізнятися)

попередні ласки
Вступний вебінар від Насті

1 Що таке здорова самооцінка

• чому "низької оцінки" не існує;
• як же тоді називається те, що є у нас;
• як зрозуміти, що з моєю самооцінкою;

+ домашнє завдання

2 опори та підтримка

• що таке опори і навіщо вони потрібні;
• як знайти свої опори;
• як утримувати їх в голові і не провалюватися в самознищення;

+ домашнє завдання

3 Як формується" низька " самооцінка

• визначаємо негативні інтроекти і все, за що ми себе не любимо;
• отримуємо багато підтримки від Насті та учасників курсу;

+ домашнє завдання

4 Як змінюються негативні інтроекти на позитивні

• розуміємо, що негативний інтроект-не назавжди;
• розбираємося, що робити, щоб додати позитивних знань про себе;

+ домашнє завдання

5 як присвоювати компліменти та досягнення

• визначаємо, як ми реагуємо на компліменти;
• помічаємо знецінення;
• розбираємося, як працює присвоєння і навіщо це робити;

+ інструмент "дзеркало"

Спойлер: "інформація"

6 внутрішній критик

• вчимося помічати, як ми себе лаємо і знецінюємо;
• виселяємо маму/тітку/того жахливого критикана зі своєї голови;

+ вправа;

7 Як працювати з критикою та негативом від інших

• як ми зазвичай реагуємо: проковтування, пасивна агресія і все таке;
• помічаємо свої почуття від критики і негативу;
• дивимося, як можемо їх висловити;
• як уникнути критики та негативу наступного разу;

+ домашнє завдання

8 шукаємо підтримку в турботі про себе

• як подбати про себе, коли нам погано;
• чому ми нам складно піклуватися про себе і що з цим робити;

+ домашнє завдання

9 Що робити, коли провалився в самознищення і сором

• підтримка від Насті;
• як працює механізм самозниження;
• що з ним можна зробити;

+ домашнє завдання

10 Як впоратися з невдачами

• розбираємося, чому далеко не завжди винні і погані-ви;
• як подбати про себе, коли сталося лайно в житті;
• як повернути свою цінність;

+ вправа

11 говоримо про свої бажання і межі

• причому тут агресія?
• як заявити про себе;
• як захистити свої кордони, коли на нас нападають (нехай навіть ненавмисно);

+ домашнє завдання

12 зволікання та опір

• страхи при початку нової справи;
• що заважає нам робити те, що ми хочемо;
• як з цим бути;

+ домашнє завдання
Закриваємо гештальт

підсумковий вебінар з Настею
І всім промені підтримки
https://privatelink.de/?http://rasstalis-samoocenka.tilda.ws/