повний список вправ у збірнику
- діафрагмальне дихання
- прогресивна м'язова релаксація
- Майндфулнес якір
- Батарейка життєвої енергії
- просто досить прийнятно
- переконання про себе: 30 фактів проти
- 10 найсильніших сторін
- Як змінити життя на краще
- просування до мрії або назад
- Як розвинути нову звичку
- Діаграма самооцінки
- як розставити пріоритети в справах
- ваші цінності
- Формула тривоги
- якір 5-4-3-2-1
- зв'язок тривоги та ефективності
- дерево тривоги
- тривога перед сном
- Розвиток спонтанності
- відкладання тривоги на потім
- проактивне вирішення проблем
- вправа проти перфекціонізму
- Три хороших речі
- планування занять
- Колесо емоцій
- Як заспокоїти внутрішню дитину
- приємні справи
- жетони для життя
- як інакше поглянути на ситуацію
- шкала настрою
https://privatelink.de/?https://www.nmikhaylova.ru/psyshop/psy-books/cbt-tools-book-digital/