Що вас чекає на інтенсиві? За 1 тиждень ви спробуєте всі можливі види тренувань.
для зміцнення попереку
для розслаблення і зняття напруги (сідничний нерв, крижі)
комплекс вільна поперек (мобілізації та розтяжки)
комплекс від гіперлордозу
щоденної гімнастики для попереку
комплекс для стабілізація тазу
комплекс в гострий період (знеболюючий)
Але найцінніше те, що я буду детально розповідати і показувати, як виконувати вправи правильно, щоб все було безпечно і ефективно.
Ви не будете витрачати багато часу на вправи. Вам знадобиться всього 15-25 хвилин в день. Погодьтеся, це зовсім небагато, а внесок у своє здоров'я ви зробите дуже вагомий!
Обладнання не буде потрібно.
Старт 31 Жовтня. Налаштовуйтесь на тиждень тренувань
Посилання
https://privatelink.de/?https://dimafivex.ru/lowback